坐月子哺乳期菜單？哺乳期的菜單可以全面滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳汁分泌，如燉豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、烏雞湯、排骨湯等。、、紅豆富含葉酸，雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族維生素。新鮮的葡萄和橙子富含維生素c，

坐月子哺乳期菜單？

哺乳期的菜單可以全面滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳汁分泌，如燉豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、烏雞湯、排骨湯等。

、、紅豆富含葉酸，雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族維生素。

新鮮的葡萄和橙子富含維生素c，香蕉、瘦肉、西紅柿和鱷梨富含鉀離子。

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一、豆瓣豬腳湯

生孩子的時(shí)候，因?yàn)槟趟蛔?，親每天都讓她喝豬蹄湯。為了讓嬰兒有食物，她忍著喝水直到月底。

兩只豬蹄

幾片生姜

1湯匙豆醬

適量的食用油

鹽3g

1勺料酒

1碗開(kāi)水

豆瓣豬蹄的練習(xí)步驟：

1.豬蹄剁成小塊，洗凈，用溫水瀝干水分。

2.鍋中放少許油，放入姜和豬蹄，小火慢煮。

3.豬蹄炒至微微變色時(shí)，出鍋，裝盤(pán)待用。

4.將豆瓣放入鍋中慢慢翻炒。

5.豆瓣醬炒好后，倒入炒好的豬蹄繼續(xù)翻炒。

6.豬蹄炒到豆瓣色香味時(shí)，用酒翻炒幾下，關(guān)火。

7.將炒好的豬蹄放入高壓鍋中，加入一碗開(kāi)水和適量的鹽。

8.蓋上高壓鍋蓋，打開(kāi)電源，選擇豆筋燉，當(dāng)高壓鍋指示燈跳到保溫狀態(tài)時(shí)，關(guān)閉電源，等待3~5分鐘后再吃。

溫馨提示

1.在炒豆瓣的過(guò)程中，一定要小火，不然不容易糊鍋。

2.燉的時(shí)候加開(kāi)水，肉更鮮美。

第二，鯽魚(yú)豆腐湯

鯽魚(yú)300克左右

1克香菜

4瓣大蒜

油適量

15毫升料酒

適量的水

佐料

豆腐300克左右。

1小塊姜

枸杞一笑厝

鹽量

一點(diǎn)點(diǎn)辣椒就可以不管了。

枸杞鯽魚(yú)豆腐湯的制作步驟：

1.準(zhǔn)備好所需材料。

2.鯽魚(yú)兩邊都有刀痕。

3.撒上少許鹽，鋪上姜片，放入盤(pán)中腌制10分鐘左右。

4.蒜瓣切碎，歐芹切成小塊。

5.燒熱鍋，加入油。

6.取出姜片，放入腌制好的鯽魚(yú)。

7.一面煎鯽魚(yú)幾分鐘后，另一面再煎幾分鐘。

8.加入姜片炒出姜味，倒入開(kāi)水，大火燒開(kāi)。

9.加入切好的豆腐塊，料酒，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮。

10.煮二十分鐘左右，直到鍋里的豆腐塊浮起。加入枸杞和切碎的蒜瓣，再煮幾分鐘。

11.上桌，撒上胡椒粉和香菜，或者不放胡椒粉。

溫馨提示

1.煮的時(shí)候不要煮的時(shí)間太短，這樣湯才不會(huì)白。

2.選擇那種不老不嫩的豆腐。煮到一定時(shí)間后，豆腐會(huì)浮起來(lái)。

42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？

剛生完孩子的女性，身體食欲很差。他們的食物清淡易消化，主要是豬肝、烏魚(yú)、小黃魚(yú)。42天坐月子詳細(xì)的月子餐表如下：

1.生化湯：產(chǎn)婦七份，剖腹產(chǎn)十四份，每天300 cc。

2.用香油炒豬肝，用烤姜、米酒精華水(坐月子水)、香油炒。

3.甜糯米粥：一天兩碗。

4.紅豆湯：一天兩碗

5.魚(yú)湯：烏魚(yú)、鱸魚(yú)或黃魚(yú)，用香油、米酒精、烤姜低溫烤制而成，每日一份。

6.坐月子飲料：杜仲茶、荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，可作為開(kāi)水解渴，每日兩杯，共約600 cc。

8.生麥芽汁：斷奶者使用，每天一碗，連續(xù)三天(不適用于哺乳者)。請(qǐng)?zhí)崆案嬷?，增奶前飲用?/p>

9.薏米飯：一天兩碗(如果吃不到，請(qǐng)不要勉強(qiáng))

10.特效催乳湯：章魚(yú)豬手湯(針對(duì)產(chǎn)后四天無(wú)奶者)

11.木瓜茶：適合奶水不足的人(產(chǎn)后三天)

12.甘陽(yáng)湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？

每月42天的食譜包括薏米、芝麻炒豬肝

女性分娩后進(jìn)入產(chǎn)褥期，俗稱(chēng)坐月子。坐月子期是產(chǎn)婦身體和官恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)的過(guò)程，一般需要6 ~ 8周。在此期間，子宮逐漸向盆腔收縮，一般子宮每日高度下降1 ~ 2 cm，產(chǎn)后42天左右基本恢復(fù)正常狀態(tài)。而且還有產(chǎn)后惡露，先是血性惡露，一般3天左右結(jié)束，然后是漿液性惡露，基本10天結(jié)束，最后是白色惡露，大概3周結(jié)束。所以坐月子期間的飲食和護(hù)理很重要。飲食包括：紅糖核桃小米粥：可活血惡露；薏苡仁粥飯：利尿消腫，防止產(chǎn)后自尿；麻豬肝飯：促惡露；當(dāng)歸魚(yú)湯：補(bǔ)血補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)；燉花生豬蹄：促進(jìn)產(chǎn)奶。