哪些瑜伽動(dòng)作是瘦大腿和臀部的？很多人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長(zhǎng)筆直的隨風(fēng)而行。瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢(shì)，效果也很明顯。要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度，制定瘦臀運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。以下瑜伽體式，瘦腿，讓人充滿自信，

哪些瑜伽動(dòng)作是瘦大腿和臀部的？

很多人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長(zhǎng)筆直的隨風(fēng)而行。

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢(shì)，效果也很明顯。要根據(jù)個(gè)人的肥胖程度，制定瘦臀運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。以下瑜伽體式，瘦腿，讓人充滿自信，它們只是眾多體式中最基礎(chǔ)、最簡(jiǎn)單、最易學(xué)的：

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瑜伽可以通過(guò)激活和拉伸大腿和臀部來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。下面有三個(gè)體式，針對(duì)大腿前、后、臀部的練習(xí)。

1.騎式3354拉伸腿前側(cè)和髂腰肌。

哪些瑜伽動(dòng)作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽中有些動(dòng)作沒(méi)有健身訓(xùn)練那么快，那么有活力，但是堅(jiān)持下去會(huì)有很多收獲。以下瑜伽練習(xí)推薦用于瘦大腿和臀部。

動(dòng)作：仰臥蹬腿式

仰臥瑜伽墊上，背部著地，雙腳分開，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿撐直，雙手放在腦后，慢慢將肩膀抬離地面，同時(shí)將臉微微扭向右側(cè)。慢慢將左腿抬離地面，指向上方。當(dāng)你的右腿彎曲時(shí)，把它抬離地面。保持右大腿垂直于地板。保持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘。在這個(gè)過(guò)程中，一定要保持雙腿伸直。