正確的健身減肥方法？減肥就是少吃，多運動，伸腿！還有，兩個月瘦了20斤。記得不要吃晚飯。不吃晚飯，不吃晚飯！科學的飲食是必要的。早餐，大麥應該是葉清汁，兩個雞蛋應該是全面的。早上的一個小蘋果。午餐沙拉

正確的健身減肥方法？

減肥就是少吃，多運動，伸腿！還有，兩個月瘦了20斤。記得不要吃晚飯。不吃晚飯，不吃晚飯！

科學的飲食是必要的。早餐，大麥應該是葉清汁，兩個雞蛋應該是全面的。早上的一個小蘋果。午餐沙拉，一片全麥面包?；蛘呓∩黼u胸肉西紅柿。黃瓜或西紅柿、苦瓜等。吃晚飯。記住晚餐不能吃一些主食，不能熬夜太晚！

減肥的效果取決于你能不能堅持下去，每天走8000-10000步！

正確的健身減肥方法？

減肥的核心是少吃多運動。

科學的飲食是必要的，也是減肥的基礎。

健身是最科學最綠色的減肥方式，比吃藥和手術好太多了。

減肥的效果就看你能不能堅持了！

我們可以選擇練習的方式：

1.在跑步機上慢跑

慢跑要從小運動量開始，循序漸進，逐漸達到適量的運動量，促進體內脂肪的消耗。健身教練建議，每周跑步5-6次，每次40分鐘左右為宜。

2.旋轉自行車

動感單車是很多年輕人喜歡的運動，但是錯誤的姿勢會對你的膝關節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議騎行課程時間要長，要密集，要適度，切記運動時間過長。

3、器械力量鍛煉

用器械進行力量鍛煉，有助于增加肌肉含量、基礎代謝率，幫助人體消耗更多的熱量。健身教練建議每周3-4次力量練習可以幫助你減肥。

對于中老年朋友來說，以上運動過于劇烈，可以選擇散步、游泳、乒乓球、羽毛球等。每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。運動的時候最好結伴而行，不要一個人跑到僻靜的地方去運動，這樣萬一發(fā)生意外就沒人幫你了。

總結：健身是最好的減肥方法之一。關鍵是你能不能堅持做下去。下定決心，制定一個減肥目標，堅持下去，你一定會減肥成功。加油！

正確的健身減肥方法？

正確減肥，看了樓上說的少吃多運動，我是堅決不同意的。了解健身減肥藥的人都知道，飲食以粗糧蔬菜為主，蛋白質和微量元素充足?？傊坎荒芴俚偀崃恳獓栏窨刂啤Ｈ梭w新陳代謝就是人體在靜止狀態(tài)下維持機能所消耗的熱量，這是必須的。如果遠遠低于你的代謝熱，那不就是死亡嗎？另一種減肥方法是增肌(男女皆可)。與前一種相比，你每天攝入的熱量可以合理消耗，增強的新陳代謝可以控制體重和脂肪。比如，健美運動員在非賽季中每年都會變胖，但如果他們想減肥，通常只需要幾周的訓練計劃就可以完成。提示：很多女生會擔心如果增肌會變成很丑的大肌肉【靈光一閃】。過多考慮生理決定了你永遠不會有發(fā)達的肌肉群。最多就是馬甲線多一點，曲線美一點【機智】。

正確的健身減肥方法？

要減肥，就要相應地進行熱身運動。建議根據自己的身體情況設定跑步機的速度，具體時間可以根據自己的體力增加。跑步后可以做有氧運動、戶外運動，或者使用健身車、爬山機等器械。然后做力量訓練，需要根據體重進行。