怎么在打籃球時(shí)突破和過人？1/11練習(xí)基本的運(yùn)球技術(shù)。突破最基本的前提是要有熟練的運(yùn)球能力，養(yǎng)成良好的手感。我們可以在每場(chǎng)比賽前后預(yù)留運(yùn)球和運(yùn)球練習(xí)的時(shí)間，同時(shí)訓(xùn)練左右手，讓左右手隨意變換方向運(yùn)球。2

怎么在打籃球時(shí)突破和過人？

1/11

練習(xí)基本的運(yùn)球技術(shù)。

突破最基本的前提是要有熟練的運(yùn)球能力，養(yǎng)成良好的手感。我們可以在每場(chǎng)比賽前后預(yù)留運(yùn)球和運(yùn)球練習(xí)的時(shí)間，同時(shí)訓(xùn)練左右手，讓左右手隨意變換方向運(yùn)球。

2/11

練習(xí)有針對(duì)性的身體控制。

身體控制決定了我們的突破能力。如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制好，再加上一些嫻熟的運(yùn)球技巧，你絕對(duì)會(huì)是一個(gè)很可怕的突破型球員。所以要多做有針對(duì)性的訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和手臂的爆發(fā)力和肌肉控制能力。

3/11

掌握一定的籃球控球技巧。

在練習(xí)了擊球和運(yùn)球之后，我們會(huì)開始練習(xí)一些控制籃球的技巧，主要是練習(xí)腿下運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、繞圈運(yùn)球等等。

4/11

學(xué)會(huì)造假。

突破并不總是靠靈活的運(yùn)球突破對(duì)手。可以靈活掌握假動(dòng)作突破法，剛接球就能做出投籃動(dòng)作。當(dāng)對(duì)手跳起或者重心在前方時(shí)，我們突然加速突破。或者我們假動(dòng)作傳球，然后騙過對(duì)手突然加速突破。

5/11

善用擋拆戰(zhàn)術(shù)。

不一定要靠自己出人頭地。我們必須執(zhí)行某些策略。擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的戰(zhàn)術(shù)。我們利用隊(duì)友給的擋拆掩護(hù)，抓緊時(shí)間突破，經(jīng)常在擋拆方向突破。這個(gè)時(shí)候防守球員會(huì)被隊(duì)友擋住，這是領(lǐng)先的最好機(jī)會(huì)。

6/11

掌握改變方向的能力。

在運(yùn)球的過程中，要掌握自己熟練改變方向的能力，一般是左右手來回運(yùn)球。運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣范圍要大要小。我們要不斷改變運(yùn)球的姿勢(shì)和幅度，然后向右或向左做一個(gè)身體動(dòng)作，然后突然改變方向，這樣對(duì)方防守球員往往會(huì)措手不及，但要求我們有良好的身體素質(zhì)和籃球控制能力。

7/11

左手交叉運(yùn)球突破。

左右手交叉運(yùn)球是我們應(yīng)該熟練掌握的技術(shù)之一。面對(duì)防守隊(duì)員時(shí)，可以先用左手運(yùn)球，然后在向前推運(yùn)球的同時(shí)迅速把球移到左手，同時(shí)從左側(cè)突破。同樣，我們可以先用左手，再用右手，這是nba常見的傳球方式。

8/11

臀部運(yùn)球。

Underleg運(yùn)球具有欺騙性和突然性。面對(duì)防守時(shí)，我們降低重心，在腿下來回拍球。對(duì)方往往無法預(yù)測(cè)我們傳球的方向。當(dāng)球從我們的腿傳到右側(cè)時(shí)，我們利用這個(gè)情況從右側(cè)突破。左側(cè)方法相同。

九一一事件

頻率變化非同尋常。

除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏來制造時(shí)間差。常見的招式是先向一個(gè)方向突破1-2步，立即停止。防守者一定會(huì)跟著你的重心回撤。當(dāng)你停下來的時(shí)候，對(duì)手應(yīng)該馬上找到重心。當(dāng)他的重心剛剛穩(wěn)定下來，我們就立刻展開最后的突破。一般他跟不上這一步，因?yàn)樗麆倓偡€(wěn)住重心，已經(jīng)落在你后面了。

10/11

好好利用你的手臂。

其實(shí)我們傳球的時(shí)候也可以有一些小動(dòng)作。這些小動(dòng)作需要隱蔽，比如突破時(shí)適當(dāng)用手臂分開或者推開對(duì)手。NBA很多球員在傳球的時(shí)候會(huì)用左手分開甚至推開對(duì)方，但是你不要太隱蔽。

11/11

突破的關(guān)鍵。

突破的要點(diǎn)是：降低重心，加快運(yùn)球頻率，掌握運(yùn)球技巧，自如運(yùn)用胯、背、左右手交叉等運(yùn)球方法，觀察對(duì)方重心，快速進(jìn)行第一次突破等。掌握這些要領(lǐng)和招數(shù)，再加上強(qiáng)大的身體控制能力，一定能讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。

0-@qq.com

大家肯定都經(jīng)歷過這種情況：

兩個(gè)人面對(duì)面地走在

認(rèn)為這是無意識(shí)的