有氧運動的好處(有氧運動有哪些特點是什么？)
有氧運動有哪些特點是什么？有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。有氧運動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內多余的熱量。特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。要求每次至
有氧運動有哪些特點是什么？
有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。有氧運動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內多余的熱量。特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。要求每次至少鍛煉一小時，每周3至5次。
通過這種運動，氧氣可以充分發(fā)酵體內糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)。是健身的主要運動方式。常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術體操等。