減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法？減少腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法？

減少腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘米，蹬車就是取仰臥位，假裝蹬自行車，坐起來(lái)。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是仰臥，屈膝，雙腳并攏勾在床頭。

減肚子上的肉的運(yùn)動(dòng)？

PLANK)——一個(gè)動(dòng)作就能瘦下小腹。PLANK絕對(duì)是近幾年最流行的不用器械就能瘦下小腹的招數(shù)。簡(jiǎn)單易學(xué)，能有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就能讓小腹變平。該支架屬于消耗性塑身。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉。堅(jiān)持2分鐘，就能獲得“女漢子”的美譽(yù)。

去肚子贅肉的鍛煉方法？

最常見(jiàn)的去除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法是仰臥起坐和平板支撐。也可以原地扭腿張開(kāi)，兩腳間距與肩同寬。吸氣的同時(shí)，雙臂水平抬起，然后呼氣，同時(shí)左手放在右腳踝上。只要堅(jiān)持，減肥成功是完全有可能的。避免食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，尤其是晚上，容易影響正常消化。