上班族想開展一些運動項目確實是不太方便的，但如果想鍛煉身體上班兩不誤，其實也有很多其他的辦法，下面讓小編帶你了解一下吧。1.每天步行20分鐘在公司中走路確實不會耗費太多的時間，所以盡量抽出一些時間步行

上班族想開展一些運動項目確實是不太方便的，但如果想鍛煉身體上班兩不誤，其實也有很多其他的辦法，下面讓小編帶你了解一下吧。

1.每天步行20分鐘

在公司中走路確實不會耗費太多的時間，所以盡量抽出一些時間步行

如果離公司不遠(yuǎn)，步行上班加鍛煉也是一種不錯的選擇。

2.做俯臥撐

這是鍛煉上肢的運動，做俯臥撐時兩臂伸直，向下用力時使身體下降至最低處。

練習(xí)時先做好準(zhǔn)備姿勢，兩腳分開，與肩同寬，兩臂向兩邊張開，向下用力時使身體下降至最低處時停止。

3.踮腳運動

雙腳并攏站立，將全身重量壓在腳掌上，用力將腳后跟提起，然后放松。

將雙腳并攏起來，腳尖著地，身體重心放在腳跟，然后用力向上踮起腳尖，同時身體前傾，踮起雙腳并保持10秒種后再放松，這樣連續(xù)做10次，每日重復(fù)幾遍即可。

4.跑步或跳繩鍛煉

如果覺得走路太慢的話，可以選擇跑步或者跳繩。

跑步是一項有氧的運動之一，晨跑或者晚飯后適當(dāng)?shù)呐懿?，也是不錯的選擇。

跳繩能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，同時能提高心肺功能。

以上的方法有沒有適配你的呀？快點動起來吧！