誰(shuí)知道趙奕然九宮格減肥法怎么跳？1.九宮格原地跑的訣竅是利用手臂的擺動(dòng)力量來(lái)托起下半身。有胖友反應(yīng)九宮格跑步是腳痛。就是因?yàn)槟悴恢匾暰艑m格跑，手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，是助推的作用。不要把腳重重的摔在地上，腳

誰(shuí)知道趙奕然九宮格減肥法怎么跳？

1.九宮格原地跑的訣竅是利用手臂的擺動(dòng)力量來(lái)托起下半身。有胖友反應(yīng)九宮格跑步是腳痛。就是因?yàn)槟悴恢匾暰艑m格跑，手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，是助推的作用。不要把腳重重的摔在地上，腳不疼才怪。

2.九宮格原地跑，不跳格子。很多人在論壇里說(shuō)跳格子。聽這個(gè)字面意思是不對(duì)的。試想一下，跳出一步的力量比跑出去的力量大很多嗎？

3.九宮格跑步是一種技能。以46為例。就在46點(diǎn)的位置擺動(dòng)雙腳。不用把腳跳到46點(diǎn)的邊緣。那樣的話，你的腳會(huì)很痛。

4.九宮格原地跑步時(shí)，選擇一雙舒適的跑鞋，不要赤腳。選擇跑鞋每天原地跑步很重要，

5、九宮格跑，循序漸進(jìn)。

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1.趙怡然《懶人減肥法》

2.《為愛瘦一次》韋嘉

3.王《減肥天書》