steep單板滑雪技巧單板滑雪技能的核心要素：重心向前，背部挺直，膝蓋彎曲，不低頭。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，很重要的一點(diǎn)是看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)(肩膀轉(zhuǎn)動(dòng))，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀(手臂)開關(guān)門，指著你看到的地方，在你

steep單板滑雪技巧

單板滑雪技能的核心要素：

重心向前，背部挺直，膝蓋彎曲，不低頭。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，很重要的一點(diǎn)是看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)(肩膀轉(zhuǎn)動(dòng))，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀(手臂)開關(guān)門，指著你看到的地方，在你看到的地方尋找滑行的感覺。

滑行時(shí)忘掉滑板，試著隨著肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體和滑板，水平抬起手臂，通過轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀來體驗(yàn)。學(xué)會(huì)如何使用上半身，不要太關(guān)注自己的腳。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，最重要的是身體的旋轉(zhuǎn)，然后是腳和板的旋轉(zhuǎn)。

滑單板的重心應(yīng)該在前面，速度越快，重心越應(yīng)該在前腿上。

1.保護(hù)技術(shù)

手腕，臀部和膝蓋墊。

后仰：不用手腕支撐，前臂自然落地緩沖，頭向前，下巴壓在胸前，呈團(tuán)狀；

向前摔倒：摔倒前彎曲雙臂護(hù)住胸部和面部，手肘觸地，小腿彎曲抬起。

2.練習(xí)步驟

引腿站立法的正確姿勢(shì)：屈膝，背部挺直，抬頭，手臂自然放在腿上。

直線下降：直線下降訓(xùn)練時(shí)對(duì)板的速度和平衡感。重心要放在前腿上，手臂指向或前傾，腰背挺直，下巴稍微抬起，膝蓋微微彎曲，這樣才能保持良好的平衡和穩(wěn)定。

前方左右滑行(充分利用雪道寬度，增加側(cè)向滑行距離)。面向前方下坡，將前腿與重心放在一起，手指指向前方。當(dāng)你想改變方向時(shí)，將身體和指向手臂轉(zhuǎn)向身后的上坡方向(此時(shí)感受肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺)。同時(shí)，將重心后移。此時(shí)轉(zhuǎn)回前腿，換另一只指臂。重復(fù)一遍。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體和手臂有一種開門的感覺。

剎車：為下一次轉(zhuǎn)彎練習(xí)單板邊緣的熟練控制。

向前剎車：重心在前腿上。剎車時(shí)上身向外翻，眼睛向外看。后腿向前踢板，腳尖抬起推板，后沿形成剎車。

背靠背剎車：重心在前腿上。剎車時(shí)腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬地動(dòng)作，膝蓋入雪，前緣剎車。

前推板：用于控制速度，與正確的站姿密切相關(guān)。屈膝，保持背部挺直，抬頭向前看，重心在，抬起腳尖減速，腳尖放松向前，用力蹬腳后跟，緩慢輕柔剎車。

背部向左右滑動(dòng)，前面向山坡，重心放在前腿上，手指指向前方。想轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，手臂慢慢指向上坡，身體向上看。同時(shí)將重心移向后腿，后腿變成前腿，換臂指向另一個(gè)方向。改變重心時(shí)，你的手臂和上身要指向上坡。抓住前腿過膝褲感受重心的變化。

反推：(越抬頭看山，越容易控制身體重心。)將重心放在前邊緣，提腳跟放松，用腳尖控制速度，屈膝，降低重心，抬頭。當(dāng)你看到它在你的背上時(shí)，你應(yīng)該把它向后拉一點(diǎn)，你的胸部稍微向后，你的手自然下垂在你的身體后面。不要低頭，抬頭看前方，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定你的重心，你的腿#039;

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)腳尖到腳跟，轉(zhuǎn)腳跟到腳尖到腳跟：用腳尖滑行時(shí)，使木板平滑，同時(shí)，再次開門。后腿有推板的動(dòng)作，目的是轉(zhuǎn)肩，降低重心，從而完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。格拉夫的中心

b不要看前進(jìn)的方向。不要看腳和板，像開車一樣看距離。三點(diǎn)一線，手指和板頭始終同一個(gè)方向(一條線)，用眼睛看手指的方向就可以了。

過早轉(zhuǎn)向。一定要有一種感覺，就是整個(gè)腳都踩在板上，踩在上面的感覺。

小旋轉(zhuǎn)(高級(jí))

以上是為大家準(zhǔn)備的單板滑雪技巧詳解。當(dāng)然，除了滑雪技巧，你也不能不知道滑雪要注意什么。詳情請(qǐng)參考相關(guān)主題。