核桃是很常見的堅(jiān)果，但是你有沒有留意過一個(gè)核桃是多少熱量呢？核桃，堅(jiān)果中的熱量之王，且為油脂類堅(jiān)果，它的主要成分就是蛋白質(zhì)以及脂肪、碳水化合物，所以減肥人士、孕婦應(yīng)少食。它平均每100g就有654千卡

核桃是很常見的堅(jiān)果，但是你有沒有留意過一個(gè)核桃是多少熱量呢？

核桃，堅(jiān)果中的熱量之王，且為油脂類堅(jiān)果，它的主要成分就是蛋白質(zhì)以及脂肪、碳水化合物，所以減肥人士、孕婦應(yīng)少食。

它平均每100g就有654千卡的熱量哦！建議每日的攝入量2-5顆即可，過量食用有可能造成脂肪堆積，有肥胖的可能。

雖然它的熱量相對來說過高，但實(shí)際上它也有好處，本身是油脂類堅(jiān)果，有著預(yù)防便秘潤腸通便的作用，且它的營養(yǎng)元素含量很高，可以在吃完核桃適度的運(yùn)動(dòng)，對我們的身體也有很大的幫助。

普通的核桃其實(shí)熱量就已經(jīng)偏高了，但如果是經(jīng)過處理的零食核桃，那么熱量還要增加，

首先要控制食量，核桃仁大概有6g左右，建議吃5個(gè)左右即可，不要一次性吃太多。

那如果最近有點(diǎn)上火，也是不建議吃核桃的，腹瀉者也不建議。

懷孕期的女性也不要因?yàn)槁牭胶颂已a(bǔ)腦，就瘋狂的補(bǔ)，補(bǔ)腦有益，但不要盲目補(bǔ)哦！

PS：核桃仁可能微苦，只要處理好外皮即可，只是會(huì)稍微影響口感，并不影響營養(yǎng)的吸收。