導(dǎo)語(yǔ)：人體中如果缺乏鐵元素，就會(huì)出現(xiàn)貧血頭暈等癥狀，下面小編為大家整理了最適合補(bǔ)鐵的食物，一起來看看誰(shuí)是補(bǔ)血食物的第一名吧！ 最補(bǔ)鐵的食物排名？ 十、黑芝麻：黑芝麻有腎藏精納氣的作用，除了補(bǔ)腎補(bǔ)血，

導(dǎo)語(yǔ)：人體中如果缺乏鐵元素，就會(huì)出現(xiàn)貧血頭暈等癥狀，下面小編為大家整理了最適合補(bǔ)鐵的食物，一起來看看誰(shuí)是補(bǔ)血食物的第一名吧！

最補(bǔ)鐵的食物排名？

十、黑芝麻：黑芝麻有腎藏精納氣的作用，除了補(bǔ)腎補(bǔ)血，還能增加脾胃功能，常吃有補(bǔ)鐵和生血的作用。

九、黑木耳：黑木耳中富含鐵元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，常食有益氣養(yǎng)血的作用。

八、黑豆：有益腎生髓化血的功效，適用腎虛和血虛患者，同時(shí)富含纖維和蛋白質(zhì)，每天一杯黑豆豆?jié){可以補(bǔ)充鐵元素。

七、南瓜：南瓜可以維持人體中紅細(xì)胞的正常數(shù)量，貧血或者預(yù)防貧血者可以多食用，是素食者補(bǔ)鐵的好食材。

六、蓮藕：蓮藕中的鐵元素含量也很高，同時(shí)還有清熱散淤的效果。

五、櫻桃：櫻桃中含有大量的鐵，經(jīng)常食用還可以美白淡斑，預(yù)防貧血還可以美容養(yǎng)顏。

四、胡蘿卜：胡蘿卜是補(bǔ)血和養(yǎng)腎的上好食材，能夠改善夜盲癥和肝血虧虛的癥狀。

三、枸杞：枸杞是常見的藥材，除了富含鐵元素，氨基酸含量也很高，是食療的好食材，補(bǔ)血的同時(shí)還能提高人體免疫力，使用起來也方便，泡水喝就可以。

二、動(dòng)物血：動(dòng)物血的含鐵量高，適量食用，可以補(bǔ)充鐵元素，比如比如鴨血、羊血等。

一、豬肝：豬肝含鐵量極高，含富含蛋白質(zhì)、維生素等，適當(dāng)食用對(duì)身體有益，是真正補(bǔ)鐵的食物。

結(jié)論：需要注意的是，食物雖然具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但不能等同于藥物的治療功效。最適合補(bǔ)鐵的食物就為大家介紹到這里啦，感謝閱讀！