奇亞籽的正確吃法減肥 不知道怎樣吃才能正確減肥，下面就來告訴大家關(guān)于奇亞籽的減肥問題。 正確吃法減肥。 1、泡水喝 奇亞籽不是直接吃的。它需要浸泡在水中才能有好的效果，因?yàn)槠鎭喿呀?/p>

奇亞籽的正確吃法減肥

不知道怎樣吃才能正確減肥，下面就來告訴大家關(guān)于奇亞籽的減肥問題。
正確吃法減肥。 1、泡水喝
奇亞籽不是直接吃的。它需要浸泡在水中才能有好的效果，因?yàn)槠鎭喿呀菰谒泻髸?huì)產(chǎn)生種子萌發(fā)效應(yīng)，從而減少酶抑制劑（防止種子萌發(fā)的酶），從而起到以下作用：
1.它可以讓你在進(jìn)食后更容易吸收
2.它可以將種子中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)
3.遇水膨脹成凝膠狀物質(zhì)，食用后可增加飽腹感，減少熱量攝入。
所以浸泡后再吃是最有效的減肥方法，也是最常推薦的，可以搭配牛奶、蜂蜜等調(diào)味飲用。

奇亞籽的熱量是多少大卡?

2、飯前代餐
完全代替晚餐可以增強(qiáng)飽腹感，減少卡路里的攝入，從而減肥。但是，如果作為零食食用，屬于額外的膳食，但增加熱量攝入，不利于減肥。
為什么奇亞這么高，為什么要減肥？ 奇亞籽本身沒有燃燒脂肪的作用，但是可以幫助減肥，具體原因如下：
1.奇亞籽浸泡后含有高膳食纖維，可以增加食物體積，提高食物的高粘度，從而減緩餐后血糖的升高，提高飽腹感，有利于控制血糖，減少對(duì)糖果的渴望，使你不會(huì)攝入太多的卡路里，幫助你減肥。
2.每100克奇亞種子中有38克是膳食纖維。這些膳食纖維不含熱量，不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。它們也可以被腸道中的好細(xì)菌用作食物，可以幫助好細(xì)菌生長，促進(jìn)胃腸功能，促進(jìn)消化和排便，幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物。
3.奇亞籽富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，減少60%的零食欲望，幫助減肥者減少淀粉類食物的攝入。

一個(gè)星期奇亞籽能瘦多少？ 因人而異。
減肥最重要的是控制卡路里的攝入。如果你在攝入足夠卡路里的情況下喝奇亞籽，你就不能減肥。因此，吃奇亞籽減肥與你的日常飲食有很大關(guān)系。例如，在減少飲食卡路里的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘恐軠p掉1-2公斤是完全可能的，但是如果你仍然吃喝，不鍛煉，你就不能在一周或更長時(shí)間內(nèi)減肥。