一斤冬瓜的熱量是多少 在六種公認(rèn)的低熱量食物中，雞蛋排在最后，而黃瓜排在第四位，增加了知識(shí) 夏天，我穿的衣服少了，身上的肉也藏不住不住，所以很多人都在減肥。當(dāng)然，我的老阿姨也不例外。經(jīng)過不到三

一斤冬瓜的熱量是多少

在六種公認(rèn)的低熱量食物中，雞蛋排在最后，而黃瓜排在第四位，增加了知識(shí)
夏天，我穿的衣服少了，身上的肉也藏不住不住，所以很多人都在減肥。當(dāng)然，我的老阿姨也不例外。經(jīng)過不到三個(gè)月的努力，我終于看到了結(jié)果，體重恢復(fù)到兩位數(shù)。我必須繼續(xù)努力工作，保持它是最后的勝利。

6種公認(rèn)的低熱量食物?

減肥和健身的人應(yīng)該控制飲食，吃低脂低熱量的食物。你知道他們?cè)跍p肥期間經(jīng)常吃多少卡路里嗎？原來黃瓜只排在第四位，而雞蛋排在最后。
食物中脂肪含量越高，熱量就越高，而食物中含水量越多，熱量就越低，每100克食物在100卡路里以下的食物，被稱為低熱量食物，每100克熱量在100~300卡路里的食物就是中熱量食物，而每100克熱量在300卡路里以上的食物，就被列為高熱量食物。

第一，冬瓜，10卡/100克冬瓜是很多減肥者最喜歡的食物，含水量超過90%，幾乎不含脂肪，對(duì)水分和消腫有很好的效果。
海帶冬瓜湯
配料：冬瓜、海帶、蝦皮
調(diào)味品：鹽、植物油、洋蔥、
制作步驟：
1、冬瓜去皮去肉切厚片，如果不介意，可以用皮一起煮，效果會(huì)更好。
2、我用我用這種海帶結(jié)，清洗干凈。
3、炒鍋加熱加入植物油，加入蔥花炒香，加入適量水放入冬瓜和海帶，煮沸后轉(zhuǎn)中火煮一會(huì)兒。
4、看著冬瓜變得透明成熟，加一點(diǎn)鹽和一點(diǎn)蝦皮攪拌均勻關(guān)火。

二、芹菜，12大卡/100克芹菜富含粗纖維，具有利尿消腫、清熱解毒的功效，芹菜本身熱量很低，也是減肥者喜愛的蔬菜。
芹菜豆腐
配料:250克老豆腐，幾根芹菜
調(diào)料:鹽、白糖、醬油、香醋、大蒜、小米椒、香油、芝麻油
制作步驟：
1、把老豆腐切成小塊。
2、煮鍋加水煮沸后放入豆腐焯水1分鐘，控水撈出一次冷開水。
3、芹菜去掉葉子，入鍋中焯水十秒以上，撈出后再通過冷水。
4、芹菜控干水分切碎，大蒜和小米椒也切碎，小碗中加入1湯匙鹽、1湯匙糖、1湯匙醬油、2湯匙香醋和少許香油攪拌均勻。
5、豆腐控水后放入大碗中，加入蒜末和小米椒，倒入小碗中的調(diào)料汁，撒上芹菜。

第三，海帶，13大卡/100克海帶，被很多人戲稱為最便宜的海鮮，是海藻植物之一，熱量也很低，含水量高達(dá)95%，還含有碘。
冷海帶
食材：海帶
調(diào)料:鹽、醬油、陳醋、芝麻油、辣椒油、雞精、香菜、大蒜、小米椒、辣椒
制作步驟：
1、鹽漬海帶沖洗幾次，去除一些鹽分。如果使用干海帶，要提前浸泡頭發(fā)。
2、香菜洗凈切碎，大蒜去皮切碎，小米椒也切成小塊。
3、煮沸水，浸泡清洗過的海帶控水，放入鍋中，水燒開后再煮2分鐘。
4、撈出再過冷水。
5、將干水分切成小塊，放入大碗中，加入大蒜、香菜、小米椒、鹽、醬油、陳醋、少許芝麻油和辣椒油，攪拌均勻。

第四，黃瓜，15大卡/100克黃瓜是著名的減肥菜。人們經(jīng)?？吹饺藗兂渣S瓜來減肥。它含水量高，吃起來又脆又好吃，熱量也不高。然而，令人驚訝的是，黃瓜在這些蔬菜中排名第四，而不是第一。
【紫蘇葉炒黃瓜】
配料：紫蘇葉4片，黃瓜2片，辣椒1片
調(diào)料:鹽、醬油、植物油、姜蒜、小米椒
制作步驟：
1、黃瓜先斜刀切塊，再切成薄片，出來就是菱形片，炒出來比較好看。
2、辣椒切圈，小米椒、姜蒜都切碎，紫蘇葉洗凈也切碎。
3、炒鍋中加入植物油，加入姜蒜末爆出香味，再加入辣椒和小米椒炒幾下。
4、加入黃瓜翻炒均勻，加入1湯匙生醬油和適量鹽翻炒均勻，翻炒時(shí)一定要大火，避免黃瓜出水。
5、最后加入切碎的紫蘇葉，翻炒均勻。

5.綠豆芽，18千卡/100克綠豆芽和黃豆芽都是減肥的好東西，熱量低，飽腹感強(qiáng)。豆類和蔬菜也含有一定的蛋白質(zhì)，維生素C和E含量也很高。
冷綠豆芽
配料：綠豆芽、胡蘿卜、辣椒
調(diào)料:鹽、白糖、香油、大蒜、香醋、生醬油、小米椒
制作步驟：
1、胡蘿卜刮去外皮切成細(xì)絲，辣椒半也切成細(xì)絲。
2、加水煮沸，加入胡蘿卜和豆芽煮半分鐘，撈出冷開水。
3.將豆芽和胡蘿卜放入盆中，加入麻椒絲、蒜末、小米椒、1湯匙鹽和糖、1湯匙生醬油、2湯匙香醋和少許香油。

6、雞蛋，139千卡/100克雞蛋是減肥必不可少的食物。事實(shí)上，雞蛋的卡路里是中等卡路里的食物。吃雞蛋減肥是因?yàn)殡u蛋含有大量的蛋白質(zhì)，而且減肥也必須吃蛋白質(zhì)才能有力量。如果你只吃雞蛋白，卡路里大約是61千卡/100克，這就是為什么許多健身減肥者不吃蛋黃的原因。
【水煮蛋】
配料：幾個(gè)雞蛋
制作步驟：
1、先清洗雞蛋表面。
2、鍋中加入一些清水，放入雞蛋煮沸后大火煮半分鐘。