健身為什么吃西蘭花 西蘭花，又稱花椰菜，是一種1-2年生草本植物，原產(chǎn)于地中海東部沿海地區(qū)，目前在中國(guó)北方和南方種植，已成為日常蔬菜之一。 西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜

健身為什么吃西蘭花

西蘭花，又稱花椰菜，是一種1-2年生草本植物，原產(chǎn)于地中海東部沿海地區(qū)，目前在中國(guó)北方和南方種植，已成為日常蔬菜之一。
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分在同類蔬菜中排名第一，被譽(yù)為蔬菜皇冠。

西蘭花功效？

下面10點(diǎn)告訴你為什么健身的人喜歡吃西蘭花。
1、預(yù)防癌癥?；ㄒ撕袕?qiáng)大的抗氧化劑和抗癌物質(zhì)，能有效預(yù)防乳腺癌、子宮癌和癌癥。
2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質(zhì)含量與大米和玉米的含量相同，但熱量不到一半！
3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。西蘭花含有大量的西蘭花beta對(duì)于人體免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，胡蘿卜素、鋅統(tǒng)至關(guān)重要。
4、促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。西蘭花含量高達(dá)94%mcg這些微量元素是胎盤細(xì)胞分裂所必需的元素，煙酸和其他B族維生素。
5、預(yù)防糖尿病。西蘭花富含纖維素，糖含量極低，能保證體內(nèi)胰島素水平穩(wěn)定。
6、預(yù)防心血管疾病。西蘭花含有葉黃素，維生素B葉酸具有預(yù)防心血管疾病的作用。
7、增強(qiáng)骨質(zhì)。西蘭花的鈣含量甚至高于大多數(shù)乳制品，所以定期攝入西蘭花可以增強(qiáng)人體骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8、血壓穩(wěn)定。西蘭花中的鉀、鎂、鈣能穩(wěn)定人體血壓。
9、預(yù)防感冒?；ㄒ烁缓S生素C和抗氧化劑，其抗炎作用可以緩解感冒癥狀。
10、讓你更有陽(yáng)剛之氣。西蘭花有潛在的改善男性荷爾蒙分泌的作用。