肌酸和蛋白粉的區(qū)別 我相信，無(wú)論是健身還是不健身的人對(duì)蛋白粉都不會(huì)太陌生。說(shuō)到健身和增加肌肉，除了那些沉重的啞鈴和杠鈴，人們還會(huì)想到蛋白粉，一種淡黃色的粉末。事實(shí)上，還有一種用于健身和肌肉增強(qiáng)

肌酸和蛋白粉的區(qū)別

我相信，無(wú)論是健身還是不健身的人對(duì)蛋白粉都不會(huì)太陌生。說(shuō)到健身和增加肌肉，除了那些沉重的啞鈴和杠鈴，人們還會(huì)想到蛋白粉，一種淡黃色的粉末。事實(shí)上，還有一種用于健身和肌肉增強(qiáng)的小粉并不為公眾所知。雖然它在健身界也很有名，但它的使用率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蛋白粉。這是肌酸。

肌酸是什么?

首先，我們必須簡(jiǎn)單地了解肌酸是什么。它是一種氨基酸，可以在人體內(nèi)自然產(chǎn)生。其作用與蛋白粉相似。它不僅能提高肌肉力量和爆發(fā)力，還能促進(jìn)肌肉恢復(fù)和新肌肉生長(zhǎng)。因此，補(bǔ)充肌酸有助于提高健身訓(xùn)練的質(zhì)量和肌肉發(fā)育效率。

肌酸和蛋白粉既有相似之處，也有不同之處。相似之處在于，它們可以在一定程度上幫助健美運(yùn)動(dòng)員增加肌肉。不同之處在于，他們履行自己的職責(zé)，發(fā)揮自己的作用，不能相互替代。那么，在健身和肌肉增強(qiáng)期間，只吃肌酸的肌肉和只吃蛋白粉的肌肉之間有什么區(qū)別呢？

增肌效果差距
從字面上可以看出，肌肉增強(qiáng)是為了增加肌肉的體積和周長(zhǎng)。肌酸的使用與蛋白質(zhì)的使用方法相同。它是用水沖洗的。許多健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇在健身前吃一些肌酸，這可以提高肌肉力量，使肌肉在以后的訓(xùn)練中得到更有效的刺激，然后在訓(xùn)練后補(bǔ)充肌酸，這有助于肌肉的恢復(fù)和周長(zhǎng)。
然而，應(yīng)該注意的是，肌酸在增加肌肉方面不會(huì)起到直接作用。肌酸不同于蛋白質(zhì)。如果你想促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和增加肌肉體積，你還必須看蛋白粉中的蛋白質(zhì)。因此，不同的肌肉增強(qiáng)效果存在差距。

不同的肌肉
一些健美運(yùn)動(dòng)員說(shuō):單純吃肌酸后，明顯感覺(jué)肌肉更飽滿(mǎn)，體重也增加了。這難道不意味著肌酸有增加肌肉的作用嗎？事實(shí)上，這只是一種幻覺(jué)。吃肌酸引起的肌肉飽滿(mǎn)度和體重增加是因?yàn)榧∷釙?huì)導(dǎo)致骨骼肌中的大量細(xì)胞儲(chǔ)存水分，肌肉周長(zhǎng)會(huì)增加體重。也就是說(shuō)，一旦肌酸停止使用，肌肉就會(huì)收縮。簡(jiǎn)單地吃蛋白粉就是真正的肌肉增強(qiáng)，通過(guò)健身鍛煉肌肉，然后補(bǔ)充蛋白質(zhì)合成肌肉，這不是水，是真正的肉。

停止使用后的肌肉差距
以上并不是否認(rèn)肌酸對(duì)肌肉增強(qiáng)的價(jià)值，而是分別說(shuō)明肌酸和蛋白粉的作用。如果健美運(yùn)動(dòng)員停止吃肌酸和蛋白粉，一段時(shí)間后雙方的肌肉會(huì)有什么區(qū)別？長(zhǎng)期食用肌酸健身的人由于肌肉中斷肌酸的攝入，骨骼肌中肌酸的含量降低，因此不存在所謂的肌肉增強(qiáng)功能（實(shí)際上是儲(chǔ)水功能）。肌肉將呈現(xiàn)原貌，因?yàn)闆](méi)有足夠的蛋白質(zhì)支撐，肌肉增強(qiáng)效果不會(huì)突出。而且停止食用蛋白粉后，肌肉不會(huì)收縮，與長(zhǎng)期食用肌酸的人相比，差距會(huì)非常明顯。