電解質水可以長期喝嗎 電解質水是不是智商稅？ 各大電商平臺爆發(fā)式銷售，一瓶健身教練，社交平臺策略筆記鋪天蓋地..電解質這一概念，早已風靡全網，相關產品的銷量也隨之上升。 根據2022年電解質飲料

電解質水可以長期喝嗎

電解質水是不是智商稅？

各大電商平臺爆發(fā)式銷售，一瓶健身教練，社交平臺策略筆記鋪天蓋地..電解質這一概念，早已風靡全網，相關產品的銷量也隨之上升。

根據2022年電解質飲料趨勢報告，電解質飲料已成為飲用水軌道的新出風口，銷量同比增長225%，超過能量飲料、蛋白水、維生素飲料等功能性飲料。

冬春兩季，天氣不熱，銷量同比增長300%以上。

更不用說在高溫下，連一些農場的雞都要喝它來保命。

下面，板娘會帶你去揭開電解質水的遮羞布，讓我們一起來看看這種被整個網絡吹到天空的飲料，到底是不是新的智商稅。

電解質的概念被推廣了嗎？電解質并不是一個不必要的概念。作為一種溶質，它以離子的形式存在于我們的體液中。鈉、鉀、鈣、鎂、氯和碳酸氫根廣泛分布在組織細胞內外， 它是人體內部環(huán)境的重要組成部分。

雖然電解質本身不能在體內合成，也不能提供能量，但它在維持身體生理活動的過程中起著重要的作用。

電解質成分濃度的任何變化都會不同程度地影響細胞的生理功能。例如，當鈉缺乏時，輕表達冷漠、身體疲勞、嚴重昏迷、休克等。；鈣缺乏癥、肌肉痙攣、壓力性骨折等。；鉀總量的減少可導致肌肉無力和癱瘓、心律失常、橫紋肌裂解和腎功能障礙。

長期劇烈運動、大量出汗的人，一不小心就可能成為缺乏電解質的高危人群。

所以，劇烈運動后，一定要及時增加飲用水，補充電解質，以彌補排汗后水分、電解質的流失，兩者缺一不可。

否則會導致脫水、電解質代謝紊亂、肌肉無力、易怒、虛脫、衰竭、昏迷、昏迷等癥狀，甚至死亡。

這種情況發(fā)生在2007年英國的一場馬拉松比賽中。

一名年輕的運動員在短時間內喝了太多的水，沒有補充電解質，導致水中毒

電解質水作為一種功能全面的飲料，在人體剛需的背景下，有機會脫穎而出。

廣大體育健身愛好者對安全、健康的追求，也使電解質水爆炸成為必然。

網傳的奇效，是真的嗎？電解質水在爆火的同時，也被賦予了一些傳奇色彩來治百病。

減肥、感冒、腸胃炎、緩解痛經、提高免疫力...在網友口中，電解質水似乎無所不能。

這些奇效真的存在嗎？

| 減肥？

0卡營養(yǎng)豐富的電解質水，深受節(jié)食減肥、生酮減肥朋友的推崇。

因為它偏離了均衡飲食的減肥模式，依賴于人體自身的能量供應，往往會導致更明顯的副作用 。比如肌肉痙攣、心悸、心律不齊，減肥早期出現酮流感，如疲勞、頭暈、乏力、腹瀉等。

此時選擇補充電解質，確實是減輕減肥副作用的明智選擇。

但是，在專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下，還需要定期監(jiān)測體內電解質的變化，并根據身體的實際情況進行科學的，補充攝入。

否則，補充不合理的電解質，也會導致代謝紊亂，危害人體健康。這也是為什么很多人減肥越多，身體狀況就越差的原因之一。

而且對于運動減肥的朋友來說，喝電解質水會變瘦可能是純粹的錯覺。

營養(yǎng)學家曾提醒：如果運動量不太大，喝礦泉水或鹽開水就足夠了。

例如，如果你在跑步機上慢跑或快走一個小時，你失去的汗水和電解質并不像你想象的那么多，但許多電解質飲料的含糖量并不低。你喝的每一口都是卡路里，這幾乎相當于剛才的鍛煉。這是徒勞的。

所以，減肥也要控制嘴張開腿，過度追求電解質水是沒有必要的；如果一定要喝，記得看看配料表中的糖分含量。

| 治感冒？

不知從什么時候開始，感冒多喝熱水這句老話，演變成感冒多喝電解質水。

這一變化確實有科學依據。

因為當你感冒時，身體經常通過發(fā)燒來對抗病毒。這一過程將導致體內大量水分流失，并帶走鈉、鉀和其他電解質成分。如果你只補充大量純凈水，它會稀釋體內的這些電解質元素，導致頭暈、疲勞和思維混亂，加重病情。

此時補充足夠的電解質，有助于緩解感冒癥狀。

但是如果你不是病毒性感冒，也沒有發(fā)燒，那么再多的電解質也無濟于事，反而可能雪上加霜。

| 治腸胃炎？

電解質水治療胃腸炎類似于治療感冒，是一種護理方法。

細菌入侵時，我們的身體會啟動自己的保護措施——細菌病原體的嘔吐和腹瀉，這也是胃腸炎最典型的癥狀。

嘔吐和腹瀉會導致人體內大量水分和電解質的流失，導致電解質紊亂。此時，喝電解質水是正確的，許多醫(yī)生也會為胃腸炎患者提供類似的建議。

| 緩解痛經？

根據2005年《中國婦幼保健》雜志的一項研究，一些痛經患者在補充鈣鎂制劑的同時緩解了痛經癥狀。也有研究表明，痛經可能與體內缺鎂有關。

這些都是電解質水中所含的元素，所以電解質水緩解痛經，也不全是空穴來風。

不過深入了解后，板娘也發(fā)現：這種方法并不適用于所有人，網友親自測試后對其評論有明顯的兩極分化。

歸根結底，電解質水能否緩解痛經因人而異。

假設你的身體并不缺乏鈣、鎂等微量元素，只是盲目地想喝電解質水來緩解痛經，得不到想要的效果也是合理的。

| 提高免疫力？

水和電解質的代謝平衡是所有生命活動的基礎，包括免疫功能。

因此，通過補充水和電解質來維持正常的水和電解質平衡確實有助于保護免疫系統(tǒng)的正常運行，但這并不意味著它能增強免疫力。

假使有商家這樣宣傳，那純屬炒作。

總的來說，商業(yè)營銷在一定程度上推動了電解質的概念，創(chuàng)造了很多噱頭，但也有科學合理性，不能一概而論。

但消費者在購買電解質產品時，也要注意篩選，均衡攝入，以保證自己的健康。

補充電解質，這些是正確的姿勢，總是最好的補充。水果，你可以吃西紅柿、椰子、橙子等。許多健身人士喜歡在運動后吃香蕉，因為香蕉富含鉀和鎂，能量相對較高，可以迅速緩解疲勞，防止低血糖。此外，蔬菜粥、燕麥粥和各種湯也可以補充電解質和水。

喝電解質水也是一個不錯的選擇。

但是，板娘建議，在購買電解質水時，我們不僅要看味道和味道，還要更加注意配料表，根據自己的需要避免不合適的成分。例如，患有高血壓和其他疾病的老年人、兒童和人群應特別注意糖、?；撬帷⒖Х纫蚝推渌煞?，以避免大量飲酒對神經和心血管系統(tǒng)造成損害。

但要注意：電解質雖好，但千萬不要用這個來代替日常飲用水。

對于從事體育和戶外體力勞動的人，補充大量含有適當比例電解質的運動飲料有助于補充體水，防止體溫過高，改善體溫調節(jié)和體內代謝過程，消除疲勞，恢復運動能力。

但對于那些不經常鍛煉的人來說，沒有必要每天喝電解質水，尤其是那些主要在室內工作的白領和那些不出汗的人。盲目補充，各種電解質會增加血液、血管和腎臟的負擔，導致血壓升高、心臟負荷增加和心臟問題，但適得其反。

此外，為了掩蓋營養(yǎng)物質的味道，一些功能性飲料會添加大量的添加劑，如香料、酸和大量的糖，這也會對牙齒造成不同程度的損害。

中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所副所長認為，對于身體健康、沒有體力消耗的人來說，喝功能性飲料