礦泉水是自來(lái)水嗎 喝水越多越好？ 你對(duì)水了解多少？ 水是生命之源。 離開(kāi)食物的人可以活3周左右， 但是沒(méi)有水只能存活3天左右。 雖然水很重要，但許多人似乎從不關(guān)心飲用水。他們總是以各種借口一次又

礦泉水是自來(lái)水嗎

喝水越多越好？

你對(duì)水了解多少？

水是生命之源。

離開(kāi)食物的人可以活3周左右，

但是沒(méi)有水只能存活3天左右。

雖然水很重要，但許多人似乎從不關(guān)心飲用水。他們總是以各種借口一次又一次地拖延飲用水，最后把它拋在腦后。自來(lái)水、礦泉水和純凈水...什么樣的水才是真正安全健康的水？你喝的水越多越好？誰(shuí)不適合喝太多的水？如何喝水是最健康的？別擔(dān)心，記者會(huì)帶你去了解更多！

1 什么樣的水才是真正安全健康的水？

1. 家用自來(lái)水

質(zhì)量檢驗(yàn)合格的家用自來(lái)水煮沸后可安全飲用，天然水源中還含有有益礦物質(zhì)。但是，如果存在二次污染，如管網(wǎng)老化，水質(zhì)可能會(huì)影響健康。建議及時(shí)更換。

2. 瓶裝礦泉水

事實(shí)上，市售瓶裝礦泉水中標(biāo)注的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)低于牛奶、豆?jié){和果汁。此外，人體所需的微量元素主要來(lái)自食物，只有1%來(lái)自水。即使你每天喝礦泉水，也很難產(chǎn)生顯著的效果。它可以用作日常補(bǔ)水。

3. 桶裝純凈水

一般來(lái)說(shuō)，純化水的質(zhì)量檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)高于自來(lái)水，可以直接飲用。因?yàn)橥把b減少了被管道污染的可能性，所以喝起來(lái)更安全。然而，純凈水幾乎不含微量元素。長(zhǎng)期飲用純凈水沒(méi)有害處，也不會(huì)有特別的好處。

4. 天然山泉水

天然山泉水不含添加劑，礦物元素含量較高，有時(shí)還會(huì)呈現(xiàn)出微甜的味道。但某居民連續(xù)飲用十多年的山泉水，水質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示，菌落總數(shù)達(dá)到800CFU/ml，8倍于自來(lái)水安全標(biāo)準(zhǔn)！野外環(huán)境中的細(xì)菌和病毒，如大腸桿菌、霉菌等，病毒，如大腸桿菌、霉菌等。有些不容易被高溫殺死，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間飲用。

2 喝水越多越好。在這五種情況下要小心

1. 患有心臟病

心力衰竭、心肌萎縮等心臟病患者不能及時(shí)將水與血細(xì)胞混合。如果你在一天或半天內(nèi)喝太多的水，大量的水積累，會(huì)增加肺部壓力，導(dǎo)致呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)容易導(dǎo)致窒息或心力衰竭。

2. 腎功能不全

每天有1/4的廢物需要腎臟通過(guò)尿液排出。健康人多喝水可以降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，但腎功能不全的人代謝能力差，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水可能會(huì)加重病情。

3. 患有慢性肝病

肝臟在代謝中起著重要作用。如果你患有肝硬化、肝腹水和其他疾病，你必須控制每天的飲水量。否則，很容易加重腹腔積水，導(dǎo)致嚴(yán)重的體液循環(huán)紊亂。

4. 久坐不動(dòng)時(shí)

長(zhǎng)期久坐的人容易出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張甚至血栓形成。僅僅喝更多的水可能會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)不良，加重水腫、麻木和疼痛等不良癥狀。久坐和少喝水也會(huì)增加血液粘度，容易導(dǎo)致結(jié)石。因此，最好的方法是在運(yùn)動(dòng)時(shí)多喝水。

5. 大量流汗時(shí)

長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)失去大量水分和電解質(zhì)。如果一次喝大量的水，血液中的鈉會(huì)迅速代謝和排出，容易出現(xiàn)頭暈、虛弱、心跳加快等癥狀。在嚴(yán)重的情況下，它還可能導(dǎo)致痙攣、休克和器官衰竭，即低鈉血癥，也稱為水中毒。正確的方法是補(bǔ)充生理鹽水。

小貼士：雖然不適當(dāng)?shù)娘嬘盟赡軙?huì)危害我們的健康，但水仍然是我們不可或缺的物質(zhì)。每天補(bǔ)充水分是非常必要的。特別是老年人的神經(jīng)敏感性降低，缺水時(shí)不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。我們應(yīng)該注意每天少量飲酒。

3 喝水養(yǎng)生，這幾杯水不容錯(cuò)過(guò)

1. 6點(diǎn)~8點(diǎn):早上1杯水:

起床后喝200杯ml溫水，有助于降低血液粘度，促進(jìn)大腦供血，具有振奮精神的作用。

2. 8點(diǎn)~9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)后1杯水

很多人都有晨練的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)后別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分。喝100ml～150ml即可。幫助放松肌肉，加速脂肪代謝。

3. 13:14:午睡后1杯水

午睡時(shí)，人體體溫升高，導(dǎo)致部分水分蒸發(fā)成汗液。此外，胃腸道消化午餐也會(huì)消耗水分，所以我們會(huì)感到口渴。這時(shí)，我們會(huì)補(bǔ)充200ml水剛剛好。

4. 16點(diǎn)~17點(diǎn)下午1杯水

晚上氣溫下降，也會(huì)影響體溫。這個(gè)時(shí)候喝一杯100杯ml～150ml溫水，能驅(qū)寒保暖，還能緩解腸胃空虛的饑餓感，保護(hù)胃粘膜。

5. 21點(diǎn)~2點(diǎn)睡前1杯水

睡覺(jué)時(shí)，人體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)呼吸和汗液蒸發(fā)而不斷流失，因此有必要在睡前半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充一杯200英鎊ml溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的作用。

6. 2點(diǎn)~3點(diǎn)起床后1杯水

很多人都有晚上起床的習(xí)慣，尤其是中老年人，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頻繁夜尿的癥狀。記得晚上起床后加一杯100杯ml毫升水，可降低夜間高血壓、糖尿病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

提示：需要控制飲用水的患者患者，請(qǐng)根據(jù)病情聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不要喝太多水。心腦血管疾病患者應(yīng)在睡前、晚上起床后及時(shí)補(bǔ)充水分，以避免血液粘度引起的疾病發(fā)作。