按摩大腿簡單手法 春天來了，氣溫逐漸升高，許多朋友會出現(xiàn)嗜睡、煩躁、口干等情況。為什么會這樣？ 上肢部按摩手法? 中醫(yī)認(rèn)為春天是陽氣生長的季節(jié)，我們的身體也應(yīng)該順應(yīng)自然，讓氣機(jī)舒適。與春

按摩大腿簡單手法

春天來了，氣溫逐漸升高，許多朋友會出現(xiàn)嗜睡、煩躁、口干等情況。為什么會這樣？

上肢部按摩手法?

中醫(yī)認(rèn)為春天是陽氣生長的季節(jié)，我們的身體也應(yīng)該順應(yīng)自然，讓氣機(jī)舒適。與春天相對應(yīng)的臟腑是肝膽。如果肝膽之氣運(yùn)行異常，出現(xiàn)氣滯或肝火過旺，就會導(dǎo)致春季嗜睡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)冬天寒冷時(shí)，人體的血管、汗腺和毛孔會收縮。春天，天氣越來越暖和，人體的血管、汗腺和毛孔逐漸變得放松，外周血液循環(huán)逐漸旺盛，大腦的血液供應(yīng)也會相應(yīng)減少，因此會出現(xiàn)精神困倦。

要擺脫春困，調(diào)理肝膽之氣是關(guān)鍵。足厥陰肝經(jīng)的陰包穴和足少陽膽經(jīng)的風(fēng)城穴是兩個(gè)能解春困的穴位。

陰包穴
位置：大腿內(nèi)側(cè)，股骨上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間。

歸經(jīng)：陰包穴屬于肝經(jīng)。肝經(jīng)通過雙眼，通過額頭向上，與督脈相遇。刺激肝經(jīng)穴，疏肝、理氣、解郁、明目、開竅、醒神。
操作方法

①敲擊法：坐姿，雙手握拳，敲打陰包穴80~100次，以輕度輕痛為宜。
②按揉法：取坐位或站位，用掌根或大魚際按揉陰包穴80~100次，以局部疼痛為宜。
③提捏法:取坐姿，將拇指和其他四個(gè)手指放在穴位兩側(cè)，向穴位中心施力，抬起肌肉，持續(xù)3~5秒，操作10~15次，感覺局部疼痛為宜。

風(fēng)市穴
位置:在大腿外側(cè)的中線上，9英寸在腘橫線上，或7英寸在髕底水平線上。簡單的定位方法:直立，手垂在身體一側(cè)，中指尖隨處可見。

歸經(jīng)：風(fēng)城穴屬于膽經(jīng)。在循環(huán)中，膽經(jīng)通過外眥，通過耳朵、側(cè)頭和項(xiàng)部，對整個(gè)頭部的氣血分布和運(yùn)行起著關(guān)鍵作用。刺激膽經(jīng)輸穴，可起到疏肝利膽的作用。
操作方法

①敲擊法：坐姿，雙手握拳，敲擊風(fēng)城穴80-100次，以輕度輕痛為宜。
②點(diǎn)按法：取坐位或站位，用拇指或指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按風(fēng)城穴20~30次，每次保持5~10秒，以局部疼痛為宜。
③推法：取坐位或站位，用掌根或大魚際，自上而下推風(fēng)城穴，以局部皮膚微熱或皮膚潮紅為宜。

除了按摩穴位，調(diào)整生活作息也很重要。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:晚上躺著早起，在法庭上寬步，被放慢腳步，讓志生，生而不殺，生而不抓，賞而不罰。在春天，我們應(yīng)該順應(yīng)大自然，盡量早睡早起，做適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，去郊游欣賞風(fēng)景，遠(yuǎn)眺，吃清淡的食物，保持舒適愉快的心情。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，人體的氣機(jī)就能順利生長，就能擺脫春困。