穿籃球護腿的正確穿法 冬天來了，氣溫越來越低，每個人的熱情都沒有降低。有些學(xué)生甚至在下雪天去戶外體育場。我想問你：你真的知道如何在冬天科學(xué)地玩嗎？ 冬季如何正確地打籃球？ 不要空腹打球

穿籃球護腿的正確穿法

冬天來了，氣溫越來越低，每個人的熱情都沒有降低。有些學(xué)生甚至在下雪天去戶外體育場。我想問你：你真的知道如何在冬天科學(xué)地玩嗎？

冬季如何正確地打籃球？

不要空腹打球
運動需要適當(dāng)?shù)哪芰?。人體通常的能量來源主要取決于飲食中攝入的糖。然而，當(dāng)空腹進行晨練時，主要的能量來源取決于脂肪和蛋白質(zhì)。特別是在冬天，人們的新陳代謝相對緩慢。當(dāng)你空腹打籃球時，血液中的游離脂肪酸會顯著增加。如果脂肪酸肌肉活動的來源過多，就會出現(xiàn)毒物損害心肌，導(dǎo)致心律失常，甚至猝死。
2注意保暖
膝蓋受傷的學(xué)生可以穿護腿或護膝，這不僅可以保暖，還可以固定肌肉和膝蓋。其原理與護膝相似，以防止肌肉震顫，減少受傷的機會。然而，注意保暖并不是讓你穿秋褲和羽絨服打籃球。如果你穿得太厚，汗水浸透后，你的衣服會粘在身上。過了一會兒，天氣很冷，很容易感冒。

3充分熱身
冬天打籃球一定要熱身，要徹底做好拉伸、壓腿等動作，以免因為熱身不足而導(dǎo)致抽筋或刺傷手指。

指甲必須修剪
冬天的溫度很低，皮膚更容易刺穿，指甲也更脆。打球前修剪指甲。最好修剪你的手和腳。因為腳趾甲太長，很容易弄破襪子，踩上去更麻煩。
不要在室外玩太久
如果不是中午，或者天氣好的時候，冬天打球的時間應(yīng)該控制在兩個小時之內(nèi)。不要太激烈，要注意保護自己。

學(xué)會控制情緒
在低溫天氣下，人們會更具攻擊性，要注意控制脾氣，打球不是打架，避免因打球而發(fā)生口頭爭吵甚至打架。
比賽結(jié)束后要換衣服
比賽結(jié)束后，迅速擦去汗水，換上干衣服。慢慢走，直到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)，然后離開，盡快回家洗澡和換衣服，如果沒有條件，一定要用干毛巾擦汗。
把它身邊經(jīng)常打球的兄弟！