髕骨帶綁在膝蓋下哪里 跑步時，一根小小的髕骨帶能起到什么作用？ 戶外跑步一直被認(rèn)為是最好的鍛煉方式之一，因為它不受任何場地和條件的限制。只要你想在任何時候鍛煉，這并不意味著跑步不會受傷。我相信

髕骨帶綁在膝蓋下哪里

跑步時，一根小小的髕骨帶能起到什么作用？
戶外跑步一直被認(rèn)為是最好的鍛煉方式之一，因為它不受任何場地和條件的限制。只要你想在任何時候鍛煉，這并不意味著跑步不會受傷。我相信很多人都發(fā)現(xiàn)，有些跑步者在跑步時會在膝蓋下綁一條小腰帶——髕骨帶，它能做什么？

髕骨帶跑步時能發(fā)揮什么作用？

幾種常見的跑步運動傷害：
1、膝關(guān)節(jié)疼痛：髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征
它也被稱為髕骨股骨疼痛綜合征和髕骨軟化癥。這是一種非常常見但疼痛部位模糊的損傷。疼痛點通常位于膝蓋前部。許多跑步者不知道疼痛在哪里，只是解釋了這個區(qū)域。這種情況尤其嚴(yán)重，尤其是在長跑或徒步旅行時，因為此時膝關(guān)節(jié)的壓力最大。
2、膝外側(cè)疼痛：髂脛束摩擦綜合征
髂脛骨束位于大腿外側(cè)，從臀部延伸到膝蓋。跑步時，彎曲和伸展膝蓋，摩擦髂脛骨束和大腿骨。如果跑步距離太長，尤其是下坡時，疼痛尤其明顯。
3、小腿脛骨疼痛：
疼痛是由于脛骨內(nèi)側(cè)受壓引起的，一種是由于脛骨肌肉撕裂引起的疼痛，基本占跑步損傷的15%。
4、足底筋膜炎：
疼痛往往發(fā)生在一天的開始，或者在你長時間休息后，腳沒有負(fù)重。
5、跟腱炎：
腓腸肌和比目魚肌，這兩塊肌肉的肌腱最終會聚集成一根肌腱，稱為跟腱。這個地方的血液供應(yīng)不好，所以更容易患跟腱炎。
以上常見的損傷是跑步者經(jīng)常遇到的，膝蓋損傷，特別是髕骨損傷，事實上，我們可以預(yù)防，髕骨帶是一個很好的選擇。

髕骨帶的作用；
1、固定髕骨
由于髕骨的特殊位置，其周圍沒有其他骨連接固定，髕骨在高強度運動中容易移位，而髕骨帶可以穩(wěn)定髕骨，避免移位。
2、半月板損失緩解
半月板是關(guān)節(jié)組成中不可缺少的組成部分之一。半月板主要起到提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和緩沖沖擊的作用。正是由于半月板的功能特性，在運動中很容易造成損失。髕骨帶起著承上啟下的作用。通過選擇具有適當(dāng)硬度和厚度的髕骨帶橡膠軟管，可以減少磨損。
3、保健和護(hù)理功能
髕骨帶可以防止跑步和爬山等劇烈運動對膝蓋造成的損傷，尤其是快速跑步或下山時，不應(yīng)低估膝關(guān)節(jié)的壓力和損失。此時佩戴髕骨帶可以更好的保護(hù)膝蓋，有效避免疼痛，起到更好的保健作用。
看到這里，我想你可以理解為什么你會感到疼痛，以及你應(yīng)該選擇什么樣的髕骨帶。事實上，市場上有很多品牌的髕骨帶，但根據(jù)口碑和銷量，邁克·達(dá)威的414髕骨帶無疑是很多人的選擇。這款髕骨帶采用尼龍織物和氯丁橡膠，更耐磨透氣，內(nèi)置氯丁橡膠墊保護(hù)髕骨，這是最重要的，它讓你在跑步時減輕很多髕骨的壓力，從而大大減輕跑步時的疼痛。
在以后的跑步過程中注意保護(hù)自己和注意休息我覺得很重要，勞逸結(jié)合才是長期運動的真理。