天然維生素e十大排行 1.大豆和大豆是大豆。大豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素E等。大豆很便宜，是一種很好的配料。大豆可以用來(lái)做豆腐、豆?jié){、或豆芽。大豆是女性朋友最好的配料。維e

天然維生素e十大排行

1.大豆和大豆是大豆。大豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素E等。大豆很便宜，是一種很好的配料。大豆可以用來(lái)做豆腐、豆?jié){、或豆芽。大豆是女性朋友最好的配料。

維e乳可以和水乳一起用嗎？

黃豆?jié){

2.玉米是一種非常美味的粗糧飲食。玉米含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、維生素E和其他物質(zhì)。新鮮玉米可以直接煮熟、煮湯或制成玉米汁。它嘗起來(lái)又甜又好吃。玉米品種包括：黃玉米、彩玉米、白玉米、黑玉米等。

玉米

3.芝麻芝麻是一種鈣含量很高的食品，含有大量的維生素E，鐵和其他元素。芝麻分為白芝麻和黑芝麻。白芝麻適合烹飪，或制作芝麻醬和芝麻油。黑芝麻通常用于藥用。芝麻是一種非常適合兒童食用的食品材料。通常，給孩子更多的芝麻油或芝麻醬可以補(bǔ)充鈣和維生素E。

芝麻

4.燕麥?zhǔn)且环N很好的粗糧。燕麥可以用來(lái)煮粥或做餅干。燕麥最適合女性朋友。它含有低卡路里、低脂肪和大量維生素E，維生素C，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)。

燕麥

5.小米的顏色是黃色小。小米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，富含維生素C，維生素E，鈣、蛋白質(zhì)、鐵和其他營(yíng)養(yǎng)素。小米非常適合女性朋友和兒童。小米是用來(lái)煮粥的，這對(duì)我們的胃很有好處。小米、紅薯和紅棗是冬天最好的食材。它營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美。

小米

6.高粱是一種很好的粗糧食品。高粱的外殼是深棕色的，可以用來(lái)煮粥或粉做饅頭。高粱的味道粗糙，通常用于釀酒。高粱具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和大量的維生素E，維生素C，多種營(yíng)養(yǎng)成分，如鈣。

高粱

7.芹菜是市場(chǎng)上大量的綠葉蔬菜。芹菜的葉子和莖是翠綠色的，含有大量的維生素E，C，鈣、葉酸、粗纖維等。芹菜是一種很多人都喜歡吃的蔬菜，因?yàn)榍鄄擞幸环N特殊的氣味，可以用來(lái)炒肉、炒蔬菜、包餃子和煮湯。

芹菜

芹菜炒培根

做法:去掉芹菜的葉子，用清水沖洗干凈，切成小塊，把培根切成薄片，把食用油倒入鍋中，下午用熱油均勻翻炒芹菜，加入培根和鹽，翻炒至熟盤。

芹菜炒培根

大白菜是冬季最不可缺少和不可替代的蔬菜。大白菜具有價(jià)格實(shí)惠、耐貯藏、口感甘甜爽口等優(yōu)點(diǎn)。大白菜是我最喜歡的蔬菜。大白菜可用于烹飪、燉或泡茶。大白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量維生素E，維生素C，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大白菜是一種適合所有年齡段的蔬菜，適合每個(gè)人食用。

大白菜

醋溜大白菜

方法：將大白菜洗凈，切成薄片，將紅辣椒洗凈，切成小塊備用。將食用油倒入鍋中，加熱油，加入胡椒粉和蒜末炒香，加入大白菜炒軟，加入鹽和香醋，用大火炒至熟盤。醋白菜的味道：酸、辣、脆、嫩、好吃。這頓飯很好吃。

醋溜大白菜

9.青菜的葉子是深綠色的，很脆很嫩?？梢杂脕?lái)炒湯，也可以在下面吃。青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量維生素C，維生素E，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冬季打霜后的青菜，口感更加清脆、清甜、爽口，十分美味。

青菜

青菜香菇

做法:將香菇洗凈切成小塊，將青菜洗凈，放入沸水中煮沸，取出放在盤子里，將食用油倒入鍋中，加入香菇塊、鹽、醬油，將醬油翻炒至熟，倒入青菜中間。青菜香菇味:香菇咸，青菜脆嫩可口，非常美味。

青菜香菇

10.菠菜菠菜是一種綠葉蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的鐵和維生素C，維生素E，鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素。菠菜的葉子是綠色的，脆嫩可口。適用于烹飪、冷拌和湯。菠菜是女性朋友最好的蔬菜。雖然菠菜很好，但它含有草酸。這些草酸只有在漂白后才能去除。這樣吃更安全。

菠菜

涼拌菠菜

做法:用清水洗凈菠菜，將大蒜去皮，壓平，切碎，將沸水倒入鍋中，將菠菜燙1分鐘，取出放在盤子里，加入蒜泥、鹽、香油和醬油，然后食用。

涼拌菠菜

11.油麥菜是一種生蔬菜，顏色翠綠，葉子細(xì)長(zhǎng)，非常脆嫩。油麥菜含有大量的維生素E，維生素C，葉酸、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。油麥菜是冬季上市的綠葉蔬菜。油麥菜可以用來(lái)炒菜，也可以用來(lái)做沙拉。

油麥菜

清炒油麥菜

做法：將油麥菜用清水洗凈，將食用油倒入鍋中，油熱下油麥菜炒軟，加鹽，翻炒至熟盤。

清炒油麥菜

12.生菜是冬天上市的蔬菜。它們是綠色的，非常脆嫩。它們可以用來(lái)烹飪，也可以用來(lái)生吃。生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的葉酸和維生素E，維生素C，鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素。女性朋友最適合吃生菜，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以去除體內(nèi)多余的脂肪。

生菜

蠔油生菜

做法：將萵苣葉用清水洗凈，將清水倒入鍋中煮沸，將蔬菜漂白，取出放在盤子里，將食用油倒入鍋中，將油加熱，加入蒜末、生醬油、老醬油和淀粉水，直到它們變稠并倒在蔬菜上。

蠔油生菜

這12種食物含有高維e，多吃，價(jià)格實(shí)惠，男女老少都受益。以上12種食材都是各種粗糧和綠葉蔬菜，我們經(jīng)?？梢猿?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的維生素E，它非常有營(yíng)養(yǎng)，尤其是女性朋友有很多好的維生素E，能幫助我們的皮膚光澤亮麗。