減肥期間可以吃蛋黃醬嗎 在控制糖和減肥的過程中，我們可以吃很多調(diào)味品。因此，不要總是吃煮熟的蔬菜和煮熟的肉。不要加一滴油或放任何醬汁。這樣，你每天都不會感到不舒服，小魚也會為你感到不舒服。 蛋

減肥期間可以吃蛋黃醬嗎

在控制糖和減肥的過程中，我們可以吃很多調(diào)味品。因此，不要總是吃煮熟的蔬菜和煮熟的肉。不要加一滴油或放任何醬汁。這樣，你每天都不會感到不舒服，小魚也會為你感到不舒服。

蛋黃醬的熱量高不高？

控糖的概念是要求我們控制含有糖的食物，同樣，在選擇調(diào)味料、醬料時也要遵循這一原則。

有些調(diào)味料比食物含有更多的熱量，所以不小心吃了太多錯誤的調(diào)味食物，可能會使我們發(fā)胖。

也有一些調(diào)味料可能熱量不高，糖含量也不多，但有開胃作用，讓人一吃就容易食欲大開，不經(jīng)意間多吃兩碗飯。

常見的高熱量糖調(diào)料有:花生醬、芝麻醬、巧克力醬、蛋黃醬、千島醬、老干媽辣醬、牛肉醬等。，而番茄醬和果醬含有大量的糖~~所以我們在減肥的時候不要用這些來做飯~

一些相對健康的低糖低碳調(diào)味料，如醋、黑胡椒、辣椒、蠔油、檸檬汁、薄鹽醬油等。，可以安全使用，吃了也不會發(fā)胖。~

小魚為您整理了一張表，供您參考：

有些人在減肥時煮蔬菜或肉，一滴油不會放，因為害怕放油不會減肥。事實上，這是錯誤的，哦，即使煮蔬菜，我們也可以放一些油，因為適量的油實際上可以驅(qū)動我們的身體進(jìn)入脂肪燃燒模式，可以更好地燃燒脂肪。

在上面可以選擇的調(diào)料中，小魚更傾向于選擇:鹽、醬油(醬油)、醋、洋蔥、生姜、大蒜、檸檬汁、黑胡椒、花生油、亞麻籽油等。

尤其是吃火鍋的時候，要特別注意醬料的選擇，很多人都說吃火鍋熱量高，其實大部分都是根據(jù)你選擇的醬料。

假如你對一種調(diào)料不太了解，那么就去看配料表和營養(yǎng)成分表：

1、配料越復(fù)雜，添加劑成分越多，盡量不要吃。

2.營養(yǎng)成分表中常見的指標(biāo)，如卡路里、脂肪含量、碳水化合物含量等，注。你可以把它們與家里的醬油成分進(jìn)行比較。差別太大了。如果平均含量太高，盡量不要吃。