眼睛最愛的8種食物 眼睛健康發(fā)育需要四種營養(yǎng)素 維生素 葉黃素 玉米黃質(zhì) 也就是說，合理補充這四種營養(yǎng)素，保證人體不缺乏，能起到一定的護眼作用。所以，怎樣補充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢？ 美國眼科協(xié)會推薦

眼睛最愛的8種食物

眼睛健康發(fā)育需要四種營養(yǎng)素
維生素
葉黃素
玉米黃質(zhì)
也就是說，合理補充這四種營養(yǎng)素，保證人體不缺乏，能起到一定的護眼作用。所以，怎樣補充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
美國眼科協(xié)會推薦了8種食物。通常，你可以吃更多富含歐米伽3的食物，如魚、堅果和亞麻籽
吃魚是健康的，對眼睛有好處。有更多眼睛的學生和辦公室工作人員每周可以吃3-4次魚，這可以補充歐米茄3。如果你想保持更多的營養(yǎng)，建議用水煮和蒸來調(diào)味亞麻籽。此外，你還可以多吃堅果。通常，你可以在口袋里裝飾花生、堅果和腰果。下午三、四點吃一點，不僅可以休息一下，緩解眼睛疲勞，還可以補充體力。

保護視力最佳的十種食物？

檸檬、牛肉、胡蘿卜等富含維生素A的食物
上班族可以準備一些干檸檬片，每天在水中飲用。它們可以補充水分，促進新陳代謝，補充維生素。此外，牛肉和胡蘿卜中含有更多的維生素和鋅，這有利于眼睛周圍的血管和神經(jīng)。你不妨多吃點。適當食用牛肉可以降低黃斑變性的風險。
綠葉蔬菜和雞蛋富含葉黃素和玉米黃質(zhì)
眼睛容易疲勞的人通?？梢猿圆げ撕途硇牟藖硌a充人體的營養(yǎng)。最好每天吃一個雞蛋。兒童吃雞蛋可以促進視神經(jīng)發(fā)育。老年人吃雞蛋可以降低視力下降的風險。
以上八種食物不妨多吃，合理搭配每日飲食，事實上，營養(yǎng)全面，肉和蔬菜平衡，通常眼睛可以正常發(fā)育，但只吃這些食物不能防止近視，老花眼，真的想有良好的視力，或合理安排眼睛時間，不能太接近屏幕。
食物中的營養(yǎng)可能起到一定的保護作用，但需要長期堅持。事實上，保護眼睛的方法并不困難，比如減少使用眼睛的時間，多做戶外運動，經(jīng)常閉上眼睛休息，不要濫用眼藥水，適當使用毛巾熱敷等，這些可能更有用。如果你發(fā)現(xiàn)你的視力越來越差，你應該及時治療。