扔鉛球的正確步驟 鉛球投擲法？ 怎么投鉛球？ 1、正確的方法及其技巧：正確的鉛球放置在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。 2、出手時手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。 3.持球的正確動作

扔鉛球的正確步驟

鉛球投擲法？

怎么投鉛球？

1、正確的方法及其技巧：正確的鉛球放置在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。
2、出手時手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3.持球的正確動作是將五個手指自然分開，將球放在食指、中指和無名指的指根處。將拇指和小拇指放在球的兩側(cè)，然后用力推出，而不是扔出去。
4、推球時，右腳快速用力推地，腳跟抬起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右臀前送，使上身向左抬起，向投擲方向轉(zhuǎn)動。身體的左側(cè)垂直于地面 一瞬間，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸抬頭，右肩用力向前，右臂迅速伸直，以約40-42度的角度向前推球。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。在推球的同時，左腿用力向上推，增加鉛球向前和向上的力量。
5、投擲鉛球的關(guān)鍵是腰部的力量和下肢的力量，力量的傳遞和加強與雙手投擲大致相同，不同的是增加了腰部的旋轉(zhuǎn)力。