越吃越長壽8種食物 16種長壽食品排行榜？ 16種長壽食物排行榜？ .1燕麥 它是降低膽固醇和血糖的英雄。 2.堅果 核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病、癌癥和其他疾病的風(fēng)險

越吃越長壽8種食物

16種長壽食品排行榜？

16種長壽食物排行榜？

.1燕麥
它是降低膽固醇和血糖的英雄。
2.堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病、癌癥和其他疾病的風(fēng)險較低。
3.淀粉豆類
豆類可分為淀粉豆和大豆。淀粉豆又稱雜豆。它們有紅豆、綠豆、扁豆等。它們的脂肪含量特別低，但它們富含維生素和膳食纖維。經(jīng)常食用它們可以幫助他們降低膽固醇。
4.酸奶。酸奶中含有豐富的鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，此外，酸奶中的健康細(xì)菌可以保持腸道健康，減少多年引起的腸道疾病。
5.柑橘
桔子、桔子、桔子和葡萄柚都是柑橘類水果。它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。
6.南瓜
它含有大量的類胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。
7.黃豆
大豆被稱為最好的植物蛋白。它富含異黃酮。這種元素類似于人體分泌的雌激素。它能有效預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松癥。你可以把它們當(dāng)作零食吃。

8.魚肉
心臟病是威脅人類健康的因素之一，但美國阿拉斯加的因紐特人很少受到這種疾病的困擾。原因是他們經(jīng)常吃魚，從而補(bǔ)充大量的歐米茄-3脂肪酸。這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，預(yù)防心律失常。他們是人類的心臟守護(hù)者。
9.巧克力
可可富含黃烷醇，可以保護(hù)血管功能，減少高血壓的發(fā)生，并有助于預(yù)防2型糖尿病、腎病和阿爾茨海默。適量食用富含可可的巧克力也可以促進(jìn)健康。
10.橄欖油
橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病和癌癥的發(fā)病率?，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油還含有一種強(qiáng)大的抗氧化多酚，可以幫助人類抵抗年齡引起的疾病。
11.紅酒
適度飲酒可以預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶力減退。雖然任何一種葡萄酒都能起到這樣的作用，但紅酒是最好的，因為紅酒中獨特的白藜蘆醇可以激活控制細(xì)胞衰老的因素，從而延緩衰老，使人更年輕。
12.藍(lán)莓
1999年，塔夫茨大學(xué)梅耶人類營養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一項實驗。他們給老鼠喂食藍(lán)莓提取物相當(dāng)長的一段時間，相當(dāng)于人類的十年。結(jié)果表明，吃藍(lán)莓的老鼠在年老時比普通老鼠有更好的平衡感和身體協(xié)調(diào)能力。這也證實了藍(lán)莓中的化合物有助于減少炎癥，減輕氧化損傷，從而提高老年后的記憶力和身體靈活性。
13.豆腐
豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、保護(hù)肝臟、促進(jìn)身體新陳代謝的作用。經(jīng)常吃豆腐有利于健康、美麗和智力發(fā)展。老年人經(jīng)常吃豆腐，這對血管硬化和骨質(zhì)疏松癥有很好的治療作用。
14.大白菜
大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和粗纖維。從藥用功效來看，大白菜具有養(yǎng)胃、益腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌七大功效。
15.蘋果
每天吃一個蘋果可以顯著降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果中所含的橡樹精華不僅具有抗炎作用，而且可以預(yù)防癌細(xì)胞的發(fā)育。蘋果還富含維生素和礦物質(zhì)，可以提高人類免疫力，改善心血管功能。
16.大蒜
大蒜不僅可以預(yù)防和治療感冒，還可以降低患胃癌和腸癌的風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。此外，大蒜還可以凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。