七天辟谷減肥正確方法 7天減肥的具體方法： 辟谷減肥7天具體方法？ 1.第一階段是山谷開(kāi)放的前三天。這是最困難的時(shí)期。這三天你真的不能吃任何東西。如果你能堅(jiān)持下去，你最好這樣做。每天用

七天辟谷減肥正確方法

7天減肥的具體方法：

辟谷減肥7天具體方法？

1.第一階段是山谷開(kāi)放的前三天。這是最困難的時(shí)期。這三天你真的不能吃任何東西。如果你能堅(jiān)持下去，你最好這樣做。每天用水充饑。不管你餓不餓，你都應(yīng)該多喝水。水可以補(bǔ)充身體的能量，清潔腸道?？梢哉f(shuō)，碧谷第一階段的最終目標(biāo)是清理腸胃殘?jiān)氖澄餁堅(jiān)?。基本上，在碧谷?jì)劃實(shí)施前三天，體重會(huì)明顯波動(dòng)。山谷的第一階段是三天。不要太長(zhǎng)或太短。如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這對(duì)健康不利。如果時(shí)間太短，無(wú)法達(dá)到效果，三天就好了。

2.在碧谷減肥計(jì)劃的第四天，你可以開(kāi)始恢復(fù)一些飲食。因?yàn)槟阍陬^三天沒(méi)有吃東西，你的腸胃已經(jīng)被清空了。在這個(gè)時(shí)候，你必須注意你吃的食材的選擇。從第四天開(kāi)始，你可以吃一些液體食物，比如粥或蔬菜湯，給你的胃適應(yīng)空間。攝入量應(yīng)該得到控制。你不能吃得太多，因?yàn)槟沭I了三天。即使是粥，你最好一天只吃兩頓飯，每頓飯只喝一頓，然后一步一步地恢復(fù)正常飲食。

3、拒絕食用任何加工食品，盡量將那些天然食材蒸熟或水煮，這樣可以最大限度地控制食材的總熱量，同時(shí)還能保留食材的營(yíng)養(yǎng)。