高血壓宜吃的13種水果 大多數(shù)高血壓患者是中老年人。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們?cè)谏钪械呐d趣和愛好會(huì)逐漸減少。飲食是中老年人生活中不可或缺的享受，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為水果酸味含有大量的維生素C，事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的

高血壓宜吃的13種水果

大多數(shù)高血壓患者是中老年人。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們?cè)谏钪械呐d趣和愛好會(huì)逐漸減少。飲食是中老年人生活中不可或缺的享受，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為水果酸味含有大量的維生素C，事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的，酸味來自果酸。

哪種蔬菜可以降高血壓？

500克一斤橘子含有維生素C250毫克，相當(dāng)100mg維生素C兩片半，維生素A比較可憐，只有11毫克。不同品種的橙子含有1-2兩的糖。

一斤香蕉500克，其中果肉中鉀含量最高的約2克，糖75克(一兩半)，果酸1克，磷00克.25克、鈣0.1克、維生素C0.12克，但含糖量100克(相當(dāng)于二二糖)

一斤蘋果每500g含糖類75g(一兩半)，維生素C含量只有20毫克(同樣重量的鮮棗含有維生素(C1250毫克，300毫克獼猴桃和青椒，250毫克草莓和大白菜。含鉀00毫克。.55g，鈣、磷0.055g，鐵15mg，維生素B1和B2均為0.05mg。

水果的含糖量不同。低糖水果的含糖量低于10%，中糖水果的含糖量為10%-20%，高糖水果的含糖量超過20%。含糖量中低的水果主要包括蘋果、梨、橘子、橘子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷和西瓜。含糖量高的水果主要包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、紅棗和羊角蜜瓜。糖尿病患者和需要減肥的患者應(yīng)該盡量吃含糖量低、含糖量高的水果。而且要適量，不能吃太多。

事實(shí)上，在代代相傳的科普知識(shí)中，水果中的各種維生素和鈣、磷、鉀、鐵等元素的作用被夸大了。事實(shí)上，每天一種復(fù)合維生素，如良好的儲(chǔ)存，可以完全滿足人體對(duì)各種維生素的需求。

為什么高血壓患者最好吃香蕉？這是因?yàn)殁浛梢源龠M(jìn)尿液中鈉的排泄，抑制腎素和血管緊張系統(tǒng)，有助于降低血管阻力，防止高鈉鹽攝入引起的血壓升高。因此，對(duì)于高血壓患者過量攝入鈉鹽、鹽敏感性或利尿劑治療，補(bǔ)充鉀有利于治療高血壓。一根兩兩的香蕉可以補(bǔ)充800mg。當(dāng)然，并不是每個(gè)高血壓患者都必須服用香蕉來補(bǔ)充鉀鹽。

最后一句總結(jié)：高血壓患者可以吃任何水果，關(guān)鍵問題是不能吃太多，至少不能導(dǎo)致體重增加，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。