孕期吃哪種復(fù)合維生素 孕期復(fù)合維生素該如何選擇？ 孕婦可以吃維生素c嗎？ 孕期準備和懷孕期間良好的營養(yǎng)對母親和嬰兒的健康非常重要。關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺乏已被證明與妊娠和分娩期間的各種并發(fā)癥有

孕期吃哪種復(fù)合維生素

孕期復(fù)合維生素該如何選擇？

孕婦可以吃維生素c嗎？

孕期準備和懷孕期間良好的營養(yǎng)對母親和嬰兒的健康非常重要。關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺乏已被證明與妊娠和分娩期間的各種并發(fā)癥有關(guān)，包括先兆子癇、胎兒生長受限、神經(jīng)管畸形、骨畸形、低出生體重等。正因為如此，該如何選擇精致的復(fù)合維生素產(chǎn)品？
市場上常見的幾種復(fù)合維生素包括愛樂維、黃金、NATURE MADE等。
1.愛樂維國內(nèi)版本的特點是不含碘。對于甲狀腺問題的孕媽來說，選擇性更強。
2.澳大利亞版的愛樂維度與歐洲版的愛樂維度相同，其特點是不含維生素A、維生素D維生素含量低E含量低，含碘。不含維生素A因為澳大利亞美國食品藥品監(jiān)督管理局明確禁止加入維生素A，因為過量的維生素A可能會損害胎兒的發(fā)育。
3.NATURE MADE孕期DHA版，維生素D含量高，葉酸含量高，維生素含量高A和E、含碘，含鋅，含鋅DHA。
Nature Made孕期DHA版
4.黃金素（Blackmore）與愛樂維相比，多了一些營養(yǎng)素，比如β-維生素胡蘿卜素A前體)、鉻和硒DHA和EPA。但是其它維生素的含量要低于愛樂維。
Blackmores(黃金素)
一般認為，愛樂維是根據(jù)最壞的情況補充到最足夠的量。例如，懷孕嘔吐嚴重的孕婦幾乎不能吃任何東西。然后，愛樂維含量高的各種營養(yǎng)素可以幫助你；黃金元素的含量低于愛樂維，主要考慮孕婦在日常飲食中可以獲得的營養(yǎng)。因此，它相對溫和，適合孕婦輕度嘔吐或無嘔吐。
國內(nèi)版愛樂維

那么補充復(fù)合維生素到底有必要嗎？
讓我們來看看幾種有明確證據(jù)的維生素
1.補充葉酸可以帶來健康益處的證據(jù)是最有力的。許多研究表明，葉酸可以顯著減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，包括無腦障礙（嬰兒出生時部分大腦和顱骨喪失）和脊柱裂（脊柱不完全成形）。建議女性從懷孕前到懷孕12周每天補充400微克葉酸。對于有神經(jīng)管缺陷的女性（有神經(jīng)管缺陷、神經(jīng)管缺陷家族史和糖尿病史），推薦劑量為5毫克。
2、雖然補充維生素D與葉酸相比，有利的證據(jù)相對較少，但仍建議在懷孕和哺乳期間每天補充10微克。通過促進腸道對鈣的吸收，維生素被腸道吸收D在維持骨骼健康方面起著重要的核心作用。缺乏維生素D它可能導(dǎo)致許多骨骼問題，如佝僂病。維生素在天然食物中D含量低，人體主要通過陽光照射皮膚合成。因此，對于生活在寒冷地區(qū)和多云氣候、膚色較深或其他因素導(dǎo)致營養(yǎng)缺陷的婦女，補充維生素D也許更有用。
3.補充過多的營養(yǎng)會帶來風(fēng)險，比如高劑量的維生素A可能會損害胎兒的發(fā)育。A官方推薦攝入量-中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表（DRIs2013)（NIH）頒布的美國RDA (推薦的飲食供應(yīng)量，即可以滿足絕大多數(shù)特定群體(97%)~98%)個體需求)，對孕婦來說，維生素A美國的推薦攝入量非常一致，RDA孕期婦女的推薦量不分懷孕，統(tǒng)一為770微克，中國對早孕婦女的推薦量為700微克，中晚期孕婦的推薦量為770微克。
不同時期的孕婦可以根據(jù)自己的具體情況進行補充，必須在懷孕的前三個月補充葉酸，以防止胎兒畸形。在妊娠中后期，我們應(yīng)注意補充鐵，以避免缺鐵性貧血。患有甲狀腺問題的孕婦應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，以決定是否服用含碘的復(fù)合維生素。簡而言之，復(fù)合維生素的補充因人而異，平衡的飲食和快樂對孕婦更為重要。