補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快的食物 缺鐵所導(dǎo)致的缺鐵性貧血現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結(jié)于原因就是缺鐵所導(dǎo)致的貧血。關(guān)于“貧血”這個(gè)話題，市面上流傳著多種多樣的

補(bǔ)鐵補(bǔ)血最快的食物

缺鐵所導(dǎo)致的缺鐵性貧血現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅很多人身體健康的一大因素；很多人面色蒼白，很多人免疫力低下，歸結(jié)于原因就是缺鐵所導(dǎo)致的貧血。關(guān)于“貧血”這個(gè)話題，市面上流傳著多種多樣的不靠譜言論，有人說(shuō)吃菠菜可以補(bǔ)鐵，有人說(shuō)吃紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，但事實(shí)并非如此，貧血究竟該多吃點(diǎn)什么，通過(guò)此文和您說(shuō)些最具體的事情。

含鐵高的食物有哪些？

其實(shí)，我們生活中常見的很多食物中都含有鐵元素，但是并不是含有就會(huì)補(bǔ)充，另外也不是食物中有鐵就可以預(yù)防貧血等缺鐵表征的出現(xiàn)。
現(xiàn)實(shí)生活中有很多鐵的存在方式。鐵的存在通常分為血紅素鐵和非血紅素鐵。事實(shí)上，它是二價(jià)鐵離子和三價(jià)鐵離子，人體可以吸收。
對(duì)于血紅素鐵，更多的食物是瘦肉、動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血液。非血紅素鐵通常含有更多的植物性食物，但吸收效果很差，就像你聽說(shuō)過(guò)的菠菜和紅棗一樣，這是它們不可靠的關(guān)鍵因素。

哪些食物補(bǔ)鐵（補(bǔ)血）效果最好？動(dòng)物類內(nèi)臟食品（肝臟）：動(dòng)物肝臟是預(yù)防貧血、補(bǔ)充血紅素鐵最靠譜食物之一，含鐵量非常高且吸收率較高，同時(shí)還不容易引發(fā)過(guò)敏情況的發(fā)生，建議大家每周都要有攝入；同時(shí)動(dòng)物肝臟比較適合于老人和兒童，應(yīng)該在他們的食譜中體現(xiàn)。
建議健康人一周吃11~2次動(dòng)物肝臟食品，既補(bǔ)充維生素，又補(bǔ)充維生素A，補(bǔ)充血紅素鐵也是不錯(cuò)的選擇。
雞蛋(黃色):雞蛋，一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)食品，一直建議你每天吃；雞蛋和蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于雞蛋蛋白。建議吃雞蛋時(shí)不要扔掉蛋黃。

蛋黃中含有豐富的血紅素鐵，每百克蛋黃含有礦物質(zhì)鐵6.5mg，食用方面，食用率高；每天吃一個(gè)雞蛋，還能幫助鐵的補(bǔ)充和吸收。
動(dòng)物血液:說(shuō)到根本，這就是你常說(shuō)的血豆腐。無(wú)論是豬血、鴨血還是雞血，鐵含量都很高，吸收率也很高。建議適當(dāng)補(bǔ)充。
除了補(bǔ)充血紅素鐵，建議你合理補(bǔ)充富含的維生素C的食物。
在補(bǔ)充血紅素鐵的同時(shí)，建議合理攝入新鮮優(yōu)質(zhì)維生素C，維生素C能促進(jìn)礦物鐵的吸收。

既然如此，生活中要保證新鮮蔬菜和水果的攝入，蔬菜每日要保證一斤的攝入，綠葉蔬菜和深色蔬菜要占到三分之二；水果每日要攝入350克以上，每日攝入水果的種類要達(dá)到3種以上。
此外，我想提醒你：如果你的貧血特別嚴(yán)重，建議你去看醫(yī)生。食物本身并不能治療疾病。請(qǐng)科學(xué)地對(duì)待它。科學(xué)補(bǔ)充鐵、菠菜、紅棗和紅糖是不可靠的。請(qǐng)拒絕謠言；可靠的鐵補(bǔ)充劑，請(qǐng)選擇瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血等食物，不要讓謠言阻礙你的健康。