女人吃什么補(bǔ)血最快 女性貧血怎么辦？吃什么最能補(bǔ)血？補(bǔ)血的食物有哪些？ 每個(gè)人身邊都會(huì)有貧血或懷疑自己貧血的女性友人，確實(shí)貧血是女性的一個(gè)常見問題，是什么原因造成貧血的呢？除了遺傳因素、藥

女人吃什么補(bǔ)血最快

女性貧血怎么辦？吃什么最能補(bǔ)血？

補(bǔ)血的食物有哪些？

每個(gè)人身邊都會(huì)有貧血或懷疑自己貧血的女性友人，確實(shí)貧血是女性的一個(gè)常見問題，是什么原因造成貧血的呢？
除了遺傳因素、藥物因素和其他病理因素引起的貧血外，大多數(shù)女性的貧血有兩個(gè)原因：一是創(chuàng)傷、月經(jīng)、懷孕和生產(chǎn)引起的血液損失；另一個(gè)是由營(yíng)養(yǎng)不良引起的。這種貧血主要是缺鐵性貧血，有些還缺乏維生素B12、葉酸、維生素B6、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
對(duì)于創(chuàng)傷性出血和生產(chǎn)性出血，我們只能求助于醫(yī)生。由其他原因引起的貧血將通過日常飲食調(diào)節(jié)迅速改善。
補(bǔ)血最快的食物
動(dòng)物血液、內(nèi)臟和紅肉：如豬血、肝臟、脾臟、腎臟、牛筋肉、羊腿肉等。這些食物含有大量的血紅素，其中含有鐵色素，構(gòu)成人體內(nèi)的紅色血紅蛋白和肌紅蛋白。此外，這些食物中血紅素的吸收率特別高。肉類中鐵的吸收率為10%，而谷物和豆類中鐵的吸收率僅為1-3%。這相當(dāng)于直接服用動(dòng)物體內(nèi)的血紅素供自己使用。
幫助鐵吸收的元素：
為了更好地促進(jìn)鐵的吸收和利用，每餐可以補(bǔ)充維生素C1-3片(100毫克1片)，同時(shí)吃足夠的新鮮水果和蔬菜。
如果你沒有被醫(yī)生診斷為貧血，但你的臉不好，也可能是血液循環(huán)功能較弱。這也是一個(gè)很好的方法，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)效果，可以改善血液循環(huán)。
如臨床診斷為貧血，請(qǐng)盡快就醫(yī)，查明貧血原因，對(duì)癥治療，保證飲食中蛋白質(zhì)和鐵的營(yíng)養(yǎng)供給。