不適合吃刺梨的人 說起刺梨，可能很多人都不熟悉。但大家知道刺梨真正的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？很多營(yíng)養(yǎng)師都說刺梨才是維生素C之前提到的酸棗、冬棗、獼猴桃、檸檬等都不是。 刺梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？ 那刺梨真的是維

不適合吃刺梨的人

說起刺梨，可能很多人都不熟悉。但大家知道刺梨真正的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？很多營(yíng)養(yǎng)師都說刺梨才是維生素C之前提到的酸棗、冬棗、獼猴桃、檸檬等都不是。

刺梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

那刺梨真的是維生素C國(guó)王？我們可以看看它的營(yíng)養(yǎng)成分，每百克刺梨中有2585mg的維生素C，每百克冬棗中的維生素C含量是243mg，每100克檸檬中的維生素C含量是22mg，每百克獼猴桃中的維生素C是62mg。
從這個(gè)角度來看，刺梨是維生素C國(guó)王。根據(jù)健康人每天需要的維生素C含量在100mg~200mg，我們不妨在幾天內(nèi)吃一個(gè)刺梨，為我們的身體提供維生素C內(nèi)容非常有益。

豐富的維生素C具有抗氧化、抗衰老、促進(jìn)皮膚膠原蛋白合成、降低血管通透性等功效。
此外，刺梨富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有15種氨基酸，尤其是必需氨基酸，是我們身體大腦的必需營(yíng)養(yǎng)素之一。

其含量可以達(dá)到9成以上，不管是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來說，還是對(duì)于成年人來說，氨基酸都可以在一定程度上改善大腦的記憶能力，增強(qiáng)大腦的功能。
對(duì)于晚上失眠的人來說，吃適量的刺梨也是非常合適的，因?yàn)榇汤娓缓彼幔@是人體所需要的重要物質(zhì)。對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人來說，它也可以作為緩解失眠的輔助成分。

除了刺梨，睡眠不好的人在睡前還可以喝杯牛奶或者是酸奶，平時(shí)吃點(diǎn)原味的堅(jiān)果等等，都可以起到一定的食療作用。
此外，刺梨富含膳食纖維和維生素B族、維生素A、刺梨是一種非常好的水果，鈣、鐵、磷和其他成分為身體提供各種營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，刺梨含有活性成分，可以幫助身體清除有害的自由基。