十大補(bǔ)血食物 當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己貧血時(shí)，許多朋友做的第一件事就是吃一些食物來(lái)補(bǔ)充血液。但有時(shí)我們認(rèn)為補(bǔ)血不一定特別。補(bǔ)血吃什么好？ 這些食物的補(bǔ)血效果并不像你想象的那么好1.紅糖紅糖其實(shí)是沒有精制的糖

十大補(bǔ)血食物

當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己貧血時(shí)，許多朋友做的第一件事就是吃一些食物來(lái)補(bǔ)充血液。但有時(shí)我們認(rèn)為補(bǔ)血不一定特別。

補(bǔ)血吃什么好？

這些食物的補(bǔ)血效果并不像你想象的那么好

1.紅糖

紅糖其實(shí)是沒有精制的糖，包括96.6%的成分成分，其中鐵的含量很低。

因此，喝紅糖水最多只能補(bǔ)充糖分。想要單純依靠紅糖補(bǔ)血，實(shí)在是不可靠。

2.紅棗

你知道嗎？

100克鮮棗(以下簡(jiǎn)稱鮮棗)可食用部分鐵含量100克.2 毫克，干棗(簡(jiǎn)稱干棗).3 毫克。盡管如此，與動(dòng)物成分相比，鐵含量要低得多。

3.阿膠棗

阿膠棗其實(shí)就是換了馬甲的棗，就像超市里很便宜的袋裝阿膠棗一樣，其實(shí)阿膠的含量很少，不能補(bǔ)充血液，糖分很多是真的。

吃什么食物可以補(bǔ)血

1.動(dòng)物血

動(dòng)物血及其制品中含有非常豐富的鐵元素，每100克豬血中含有80克.7毫克鐵元素。鴨血每100克含有30毫克以上的鐵元素。

2.動(dòng)物肝臟

肝臟中的鐵含量非常豐富，也是最理想的補(bǔ)血食品之一?？膳c綠色蔬菜搭配，可與綠色蔬菜搭配。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一周吃兩三次就可以了，一次吃10到30克。

50歲以上的人，半個(gè)月吃一次就好了。

3.烏骨雞

黑骨雞能溫中益氣，補(bǔ)肝補(bǔ)腎，延緩衰老，強(qiáng)健筋骨，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4.蛋黃

每100克蛋黃含有7毫克鐵，盡管鐵的吸收率只有3%。不過(guò)好在雞蛋原料很容易找到，食用保存方便，其他營(yíng)養(yǎng)元素也很豐富。

5.紅肉

紅肉，包括豬肉、牛肉和羊肉，富含血紅蛋白鐵。這些紅肉不僅富含鐵，而且吸收率高達(dá)20%。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克、100克。

關(guān)于補(bǔ)血，安心媽媽有這三個(gè)提醒

1.適量飲茶，否則容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

因?yàn)椴枞~中的單寧酸和咖啡中的多酚可以與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應(yīng)該停止喝咖啡和茶。

2.除了上面的食物，這些食物也應(yīng)該吃

豆制品、動(dòng)物血、魚、蝦、花生等

多吃富含維生素的食物C新鮮的蔬菜和水果也有助于補(bǔ)充血液，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

3.缺鐵是導(dǎo)致貧血的首要原因，貧血的治療不能靠補(bǔ)血保健品來(lái)治療。