葉黃素什么時(shí)間吃最好 什么是葉黃素？葉黃素是一種類胡蘿卜素，不能在人體內(nèi)合成。它是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素的主要來(lái)源。如果眼睛缺乏葉黃素，很容易導(dǎo)致黃斑退化和視力模糊，導(dǎo)致視力退化、近視和視網(wǎng)膜病變

葉黃素什么時(shí)間吃最好

什么是葉黃素？
葉黃素是一種類胡蘿卜素，不能在人體內(nèi)合成。它是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素的主要來(lái)源。如果眼睛缺乏葉黃素，很容易導(dǎo)致黃斑退化和視力模糊，導(dǎo)致視力退化、近視和視網(wǎng)膜病變。
人體不能通過(guò)自身合成葉黃素，只能通過(guò)日常攝入來(lái)補(bǔ)充。葉黃素存在于蔬菜、水果、花卉和其他植物中。它不僅是一種抗氧化劑，也是一種藍(lán)光過(guò)濾器，也是眼睛發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
葉黃素存在于眼睛、皮膚、血清、子宮頸、大腦、心臟和胸部，尤其對(duì)眼睛特別重要。它是視網(wǎng)膜和白內(nèi)障最重要的營(yíng)養(yǎng)素。韓國(guó)專家建議，補(bǔ)充葉黃素是有利于眼睛健康的生活習(xí)慣之一！

葉黃素是什么？

葉黃素的作用
1、抗氧化
葉黃素可以避免視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)的氧化損傷，保護(hù)眼睛的微血管，保持良好的血液循環(huán)。它可以預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑病變和視網(wǎng)膜色素變性的發(fā)生。它的抗氧化作用還有助于預(yù)防心血管硬化癥、冠心病和其他由衰老引起的疾病。
2、緩解視疲勞
葉黃素能迅速緩解視力疲勞，改善視力模糊、眼睛干澀、眼睛腫脹、眼痛、畏光等癥狀。
3、為眼睛提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
改善黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育，保護(hù)視網(wǎng)膜，確保視覺(jué)清晰。

藍(lán)光過(guò)濾器
紫外線通?？梢员唤悄ず途铙w過(guò)濾掉，但藍(lán)光可以穿透眼睛，直接到達(dá)視網(wǎng)膜和黃斑。黃斑中的葉黃素主要位于覆蓋在光感受器上的神經(jīng)軸突。在藍(lán)光到達(dá)光感受器、視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜之前，它可以削弱藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。
5、延緩白內(nèi)障的發(fā)生

老年人失明最重要的原因之一是葉黃素，它對(duì)預(yù)防黃斑變異非常有效。葉黃素不僅能有效預(yù)防黃斑變異，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。葉黃素能增強(qiáng)晶體的抗氧化能力，抵抗光和自由基的損傷，延緩或預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

隨著年齡的增長(zhǎng)，葉黃素減少，去除有害氧氣的能力較低。有害氧氣一直在攻擊晶體和視網(wǎng)膜。如果這種情況繼續(xù)下去，白內(nèi)障和黃斑變異的可能性將非常大。

研究結(jié)果表明，葉黃素?cái)z入后，可以防止黃斑變薄，每天服用30次g黃斑厚度可在140天內(nèi)增加20%-40%。