減肥運動最好的方法 什么是運動減肥的最佳方法？ 運動時，人體的能量代謝有幾種形式：ATP,CP,糖酵解能量供應(yīng)、糖氧化能量供應(yīng)、蛋白質(zhì)氧化能量供應(yīng)和脂肪氧化能量供應(yīng)將在任何形式的能量供應(yīng)中得到明

減肥運動最好的方法

什么是運動減肥的最佳方法？
運動時，人體的能量代謝有幾種形式：ATP,CP,糖酵解能量供應(yīng)、糖氧化能量供應(yīng)、蛋白質(zhì)氧化能量供應(yīng)和脂肪氧化能量供應(yīng)將在任何形式的能量供應(yīng)中得到明顯抑制。這六種能量供應(yīng)的輸出功率降低50%，運動時脂肪的輸出功率最低。
前三種形式的能量供應(yīng)出現(xiàn)在高強度和高心率的劇烈運動中，例如hiit,tabata，在運動中，這種高心率的劇烈運動，脂肪燃燒被明顯抑制，脂肪燃燒少于靜坐。能量供應(yīng)的后三種形式是有氧能量供應(yīng)，其中中等強度運動主要是糖代謝。一小時的中等強度運動，如跑步、跳繩、游泳、脂肪燃燒，受到糖氧化代謝的明顯抑制。脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥。脂肪燃燒在低強度長期運動中占主導(dǎo)地位，但燃燒類似于靜坐。所以你不能通過任何運動來減肥。參見運動生物化學(xué)中的能量代謝章節(jié)。任何說運動可以減肥的人都不能學(xué)習(xí)運動醫(yī)學(xué)。他不知道什么是運動他只是憑自己的想象胡說八道。
經(jīng)常中等強度的運動，如跑步、跳繩和高強度的運動，如hiit，tabata它會導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的代謝損傷減少，更多的肥胖。對于高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸和多囊卵巢綜合征等代謝紊亂疾病患者，將難以控制。
運動的本質(zhì)是加速衰老和損害。即使是短期健康也是以加速衰老為代價的。以健康為目的的運動是一種極低強度的健身和肌肉增強訓(xùn)練。極低強度的意義在于以最低的衰老成本達(dá)到鍛煉的目的。健身和肌肉增強訓(xùn)練的意義在于抗衰老，導(dǎo)致肌肉萎縮和美化身體。

什么是減肥時最好的鍛煉方式？

怎么減肥可以瘦全身？

沒有最好的，只有最適合自己的！
在減肥期間，有很多運動可以選擇，但并非所有的運動都適合每個人。
為了減肥，避免受傷，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運動。
01
對于剛開始減肥，而且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。
慢跑是一種中低強度的有氧運動，對于普通人來說并不是很難。長期堅持，對減肥有效。
02
對于剛開始減肥、體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時膝蓋會承受5到8倍的重量，所以體重大的朋友對膝蓋的壓力更大，對膝蓋的傷害也更大。所以我建議快走減肥。
03
我推薦有一定運動基礎(chǔ)的朋友。HIIT(高強度間歇運動)和阻力訓(xùn)練(力量訓(xùn)練)
對于有運動基礎(chǔ)的朋友，跑步、快走等有氧運動，都會遇到減肥平臺期。
因此，要進行一段時間的跑步，就要改變自己的運動節(jié)奏，量訓(xùn)練。
運動的方法有很多，沒有最好的，只有最適合自己的！
以上僅代表個人觀點，如有異議，希望一起討論！