為什么不建議吃葵花籽油 為什么有些人不提倡吃葵花籽油？葵花籽油的優(yōu)點和缺點？ 葵花籽油的亞油酸含量太高，即omega-6.在所有油脂中，含量最高。第一個是容易發(fā)胖，第二個是容易引起炎癥。一

為什么不建議吃葵花籽油

為什么有些人不提倡吃葵花籽油？

葵花籽油的優(yōu)點和缺點？

葵花籽油的亞油酸含量太高，即omega-6.在所有油脂中，含量最高。第一個是容易發(fā)胖，第二個是容易引起炎癥。一般來說，最好吃亞麻籽油和橄欖油。事實上，動物油也更好。只要你不檢查高膽固醇，你就可以吃。菜籽油中脂肪酸的比例是合理的。我不知道這是否是加工方法的原因。它也很容易在互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)胖。
吃油的第一個原則是不要吃反式脂肪酸，如氫化油、起酥油、精制油、高溫油炸油、油炸或油炸，這也會破壞油的正常結(jié)構(gòu)。葵花籽油的煙點只有107-160℃，不耐高溫，所以最健康的烹飪方法就是蒸燉，食物快熟再放油，也許味道會下降，但是對身體好很多。

為什么葵花籽油炒菜這么難吃？

因為味道重，很多人不喜歡那種味道，但需要注意的是，葵花籽的油脂含量很高。因此，建議每天吃30-40克，不要吃太多，以免引起身體不適。

此外，在食用葵花籽油時，避免加熱油溫過高，以免產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害健康。同時，葵花籽油容易氧化變質(zhì)，因此在儲存過程中容易發(fā)生酸敗。打開后應(yīng)盡快食用，以避免長期儲存。