減肥期間早餐什么最好 減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋，我月瘦15斤的秘訣，越吃越瘦。減肥早餐可以怎么搭配？ 在燕麥中加入兩個(gè)雞蛋， 這種控糖飲食有很好的減肥效果。我們都知道，如果你想減肥，你

減肥期間早餐什么最好

減肥首選控糖主食燕麥加雞蛋，我月瘦15斤的秘訣，越吃越瘦。

減肥早餐可以怎么搭配？

在燕麥中加入兩個(gè)雞蛋，

這種控糖飲食有很好的減肥效果。我們都知道，如果你想減肥，你必須首先控制糖的攝入。在控制糖的同時(shí)，你還應(yīng)該吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。這種減肥方法也是最有效的方法。每個(gè)人都不能控制糖來(lái)減肥。今天，我將與大家分享一種超低脂、低熱量、高飽腹感的控糖主食。
首先，準(zhǔn)備一根胡蘿卜，把胡蘿卜切碎

胡蘿卜富含膳食纖維，熱量很低。胡蘿卜不僅富含膳食纖維，還含有大量的胡蘿卜素和各種維生素，可以提供減脂所需的營(yíng)養(yǎng)。
胡接著又準(zhǔn)備了一半。洋蔥切成薄片，然后把洋蔥切成小丁。

洋蔥的熱量很低，100克洋蔥只有39卡路里，而且洋蔥含有大量的粗纖維素，可以增加飽腹感。
然后在碗中加入20克燕麥

應(yīng)該使用即食燕麥片。燕麥熱量低，飽腹感強(qiáng)。這里應(yīng)該使用直接實(shí)用的燕麥。生燕麥?zhǔn)遣辉试S的
然后加入兩個(gè)雞蛋，然后將準(zhǔn)備好的食材倒入燕麥中，加入一湯匙食用鹽，然后加入適量胡椒粉，

用筷子攪拌均勻，中間不加面粉，也不加水。
可以攪拌均勻，

雖然有些松散，但沒關(guān)系。
接下來(lái)，在電餅盤上刷一點(diǎn)食用油。油熱后，倒入燕麥糊，然后用鏟子壓平，用鏟子將其整理成圓形。

然后蓋上蓋子，上下加熱五分鐘
五分鐘后打開蓋子，

哇，真的很香。加洋蔥特別香。乍一看很好吃。
冷卻后可以直接切開使用。

這種燕麥?zhǔn)卟说案獬椭蜔崃?，飽腹感超?qiáng)。是控糖的首選主食，非常好吃。作為早餐，你吃得越多，你就越瘦。正在減肥的朋友不妨試試