最有營(yíng)養(yǎng)的十種食物 十種營(yíng)養(yǎng)食品？十種營(yíng)養(yǎng)食品？ 1、綠茶 綠茶具有抗癌特性，且富含抗氧化劑，有助于促進(jìn)新陳代謝，減輕和控制體重。 2、橙子 橙子富含維生素C、抗氧化劑、

最有營(yíng)養(yǎng)的十種食物

十種營(yíng)養(yǎng)食品？

十種營(yíng)養(yǎng)食品？

1、綠茶
綠茶具有抗癌特性，且富含抗氧化劑，有助于促進(jìn)新陳代謝，減輕和控制體重。
2、橙子
橙子富含維生素C、抗氧化劑、葉酸和抗癌化合物。盡量吃新鮮的橙子或喝鮮榨橙汁。
3、巧克力
研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力具有降低血壓、降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，是一種天然的抗抑郁調(diào)節(jié)劑。
西紅柿
西紅柿加熱后具有抗癌作用，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、前列腺癌和皮膚癌。它還可以預(yù)防心臟病。
5、酸奶
提高免疫功能，提供抗癌保護(hù)。改善胃腸功能，預(yù)防腹瀉、消化不良和腸脹氣。
6、核桃
核桃對(duì)人體健康、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，核桃對(duì)人體健康非常有益。
7、雞蛋
雞蛋為人體提供維生素A，維生素B12、蛋白質(zhì)。而且有助于建立肌肉，燃燒脂肪，抵抗肥胖。
8、蘋果
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分水溶性好，容易被人體吸收，熱量低，有利于控制體重。C含量豐富，有利于心血管健康。
橄欖油
它可以保護(hù)你免受心臟病的侵害，增加高密度脂蛋白膽固醇水平，同時(shí)降低低密度脂蛋白膽固醇。橄欖油也有很好的抗氧化作用。
10、肉桂
肉桂是治療糖尿病的最佳香料之一，以其改善血糖控制的能力而聞名。