彈力繩夾胸怎么練 彈力繩能鍛煉胸肌嗎？練胸肌的順序是什么？ 當然可以彈性繩的優(yōu)點是可以模擬大多數(shù)器械訓練動作不過也要把劣勢放在前面：彈性繩的阻抗不是線性的。換句話說，例如，如果你使用一對啞

彈力繩夾胸怎么練

彈力繩能鍛煉胸肌嗎？

練胸肌的順序是什么？

當然可以
彈性繩的優(yōu)點是可以模擬大多數(shù)器械訓練動作
不過也要把劣勢放在前面：
彈性繩的阻抗不是線性的。
換句話說，例如，如果你使用一對啞鈴臥推，整個動作阻抗是啞鈴重量不變
然而，彈性繩不是。隨著繩索的拉長，阻抗也在一致變化，而且越來越大
因此，對于很多新手來說，最大的問題就是彈力繩動作不能完美的完成整個動作
這一點在訓練中要充分考慮
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下面說說彈力繩的胸肌訓練：
1.阻抗俯臥撐
這是為了增加俯臥撐的阻力模式
胸肌訓練是值得稱贊的
但是，請注意，女性訓練者最好把繩子放在背上，因為你的脖子很弱，會很不舒服，甚至有紅色的痕跡
2.夾胸
這相當于一個龍門夾胸動作
當然，你需要付出的代價是多買一根彈力繩
3.模擬臥推彈力繩
這個動作可以看作是站立式臥推訓練
根據(jù)繩子的高度，繩子的高度是不同的
可以模擬平板臥推、上斜板臥推、下斜板臥推等變體
4.上沿夾胸
這個動作是正常夾胸的變體
但是上邊夾胸是一個大師的訓練動作
新手在嘗試的時候要注意發(fā)力部位哦！
希望對你有所幫助。