游泳減肥多久見效 想要通過游泳減肥，多久才能見效？怎樣游泳才能減肥？ 想要通過游泳減肥，愿望很美好，但真的只靠游泳減肥的人真的很少，因為游泳減肥真的太難了。第一個困難是游泳的強度和時間。如

游泳減肥多久見效

想要通過游泳減肥，多久才能見效？

怎樣游泳才能減肥？

想要通過游泳減肥，愿望很美好，但真的只靠游泳減肥的人真的很少，因為游泳減肥真的太難了。
第一個困難是游泳的強度和時間。如果沒有游泳的基礎和特殊的練習，游泳池的運動強度真的很低，根本無法達到減肥的強度。另一個極端是，游泳的姿勢非常熟練，常熟練，特別是自由泳或仰泳姿勢。一旦姿勢熟練，卡路里的消耗量也會減少。因此，如果你真的想通過游泳減肥，你最好使用蛙泳或蝶泳，并以至少30分鐘的強度游泳，以達到燃燒脂肪的心率。
第二個困難是飲食的合作。任何想要減肥的運動都必須配合飲食，需要吃多樣化的營養(yǎng)平衡和低卡路里。但游泳的朋友知道，在岸上除了累是最明顯的感覺，出來忍不住跑到烤香腸，KFC還是包子店。除非意志力強大，否則真的很難抗拒。
總之，雖然游泳減肥是可行的，但與其他運動相比有點困難。至于它有多長時間有效，沒有人能說出來。因為這與你的運動強度、時間、飲食、體脂率和基本代謝有很大關系。每個人都不一樣。

游泳能減肥多久？
一：
一般來說，在保持飲食量不變的基礎上，每次游泳1小時，每周游泳1小時3~4時間，可以減肥1斤！每個人的情況都不一樣！
二：
不同的游泳姿勢減少了不同部位的肉。在游泳過程中，不同的游泳姿勢因受力部位不同而不同。一般來說，蛙泳對胸部肌肉有很好的鍛煉效果，自由泳有助于減少肩部脂肪。無論是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳，它都有助于瘦腿和臀部。
三：
游泳減肥多長時間？最好每次游泳超過40分鐘。在游泳開始時，糖是人體的主要能量。糖的消耗量很小，脂肪主要分解和提供能量。因此，最好每次減肥和燃燒脂肪至少40分鐘。
四：
如何游泳減肥效果最快游泳后適當控制飲食想游泳減肥取得良好的效果，游泳后應該適當控制食欲，特別是肥胖的人，游泳后會感到特別饑餓，可能導致飲食增加的現(xiàn)象，自我控制。通常也應該注意補充低熱量，高纖維容易產生飽腹感。