越吃越瘦的10種水果 人們常說吃水果可以減肥。這句話實際上是不負責(zé)任的。如果你在正常進食后吃水果，你就不能減肥。如果你只吃水果，你可以減肥，但這可能會損害你的健康。我有兩個真實的案例：一個重量100

越吃越瘦的10種水果

人們常說吃水果可以減肥。這句話實際上是不負責(zé)任的。如果你在正常進食后吃水果，你就不能減肥。如果你只吃水果，你可以減肥，但這可能會損害你的健康。我有兩個真實的案例：一個重量100kg另一個想減肥的女孩用蘋果代替晚餐，一天后直接暈倒。這兩種脂肪病例讓人們非常困惑：吃水果真的能減肥嗎？如果你在飯前或飯前吃一些水果，同時減少大米和其他主食的攝入量，在確保蛋白質(zhì)需求的前提下，有利于減肥。水果和主食是碳水化合物的來源，但水果富含膳食纖維，消化和血糖升高比主食慢，胰島素反應(yīng)小，有利于減少脂肪的合成。

吃什么水果利于減肥？

水果的卡路里很低。晚餐不吃主食，只吃水果確實可以減少卡路里的攝入，但它不能像人們希望的那樣減肥。雖然水果營養(yǎng)豐富，但它不能補充人體所需的所有營養(yǎng)。健康飲食應(yīng)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和其他營養(yǎng)素。水果含有少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)攝入不足會影響新陳代謝。因此，如果你想通過吃水果來達到減肥的效果，你必須結(jié)合蛋白質(zhì)的攝入。

水果可以作為替代餐，千萬不要把水果作為零食，否則很可能會攝入過多的熱量。

適合減肥的水果：蘋果、橘子、葡萄柚、李子、杏、桃、梨、草莓、獼猴桃、櫻桃、西紅柿。

減肥期間盡量少吃水果:香蕉、西瓜、牛油果、榴蓮、荔枝、龍眼、椰子