如何減緩進(jìn)食速度？

怎樣減緩吃飯速度？

1、堅(jiān)決不用勺子吃飯
平時(shí)吃飯的時(shí)候，要養(yǎng)成不用勺子吃飯的習(xí)慣。因?yàn)橛蒙鬃映灾魇?、菜和肉至少是筷子的三倍。一旦養(yǎng)成用勺子吃飯的習(xí)慣。你的飲食速度和食欲不能有效減緩。
2、用來吃飯的碗不要大
平時(shí)吃飯的時(shí)候，用的碗不要大。最好用一些形狀和大小相對(duì)較小的碗。這樣，食物和蔬菜就會(huì)少得多。而且，長期堅(jiān)持也會(huì)給自己一個(gè)很好的暗示。在吃飯的過程中，強(qiáng)迫時(shí)間變長。如果時(shí)間變長，吃飯的速度會(huì)降低
3、你可以嘗試吃西餐和日本菜
如果平時(shí)時(shí)間充裕，可以嘗試吃一些西餐和日本菜比較精致小巧的食物。
西餐用餐環(huán)境浪漫安靜，用餐過程中使用的餐具較多，無形中會(huì)降低用餐速度
與日本菜相比，日本菜小巧精致，重量小。氣氛要安靜得多。在用餐過程中，用餐速度會(huì)減慢很多
4、有意識(shí)地多咀嚼食物
平時(shí)吃飯的時(shí)候，可以有意識(shí)地增加咀嚼食物的次數(shù)。咀嚼食物的次數(shù)越多，不僅能幫助你減肥，還能有效減速。
5、食物往往比較清淡
平時(shí)吃飯的時(shí)候，要想有效減緩吃飯速度，一定要讓飯菜清淡。清淡的食物有利于人體健康，清淡的食物會(huì)變得不那么美味。在吃的過程中，食欲不會(huì)那么強(qiáng)烈。在這種情況下，吃的速度自然會(huì)減慢。
6、餓的時(shí)候不要吃東西
平時(shí)吃飯的時(shí)候，如果想有效減速，千萬不要在特別餓的時(shí)候吃飯。當(dāng)人們特別餓的時(shí)候，他們不容易控制速度。當(dāng)他們感到飽的時(shí)候，他們會(huì)吃得更慢。
7、經(jīng)常和喜歡的異性朋友一起吃飯
在正常的飲食中，如果你想有效地減慢飲食速度，你可以經(jīng)常和你最喜歡的異性朋友一起吃飯。在你最喜歡的異性朋友面前吃飯，為了給別人留下好印象，吃飯的速度會(huì)立即減慢。
8 ，換手吃飯
在正常飲食中，如果你想有效地減慢飲食速度，你可以用另一只手吃。如果你換了一只不經(jīng)常使用的手，因?yàn)槟侵皇植唤?jīng)常使用，所以它不會(huì)比另一只手太靈活，這樣你就可以有效地減緩食物的速度，從而減緩食物的速度。