健身房器械名稱大全 健身房的器械一般分為以下3大類型：有氧訓(xùn)練區(qū)、固定器械區(qū)、私教訓(xùn)練專區(qū)。 健身器材都有什么？ 一、有氧訓(xùn)練械區(qū) 主要以燃脂、加強(qiáng)心率的器械為主。

健身房器械名稱大全

健身房的器械一般分為以下3大類型：有氧訓(xùn)練區(qū)、固定器械區(qū)、私教訓(xùn)練專區(qū)。

健身器材都有什么？

一、有氧訓(xùn)練械區(qū)
主要以燃脂、加強(qiáng)心率的器械為主。

二、固定器械區(qū)

主要以鍛煉力量、塑形器械為主。
腿部內(nèi)外彎訓(xùn)練器
胸部力量訓(xùn)練器械
坐姿臥推器

蝴蝶機(jī)夾胸

蝴蝶機(jī)是針對(duì)胸肌訓(xùn)練的器械，使用方法簡單，技術(shù)要求不高，很容易完成。
史密斯機(jī)杠鈴臥推

史密斯機(jī)是一個(gè)綜合性的器械，有很多不同的訓(xùn)練方法，針對(duì)的肌肉群也很多，像腿部，肩部，背部，臀部都用得到它。

但是說到底，這個(gè)器械主要是針對(duì)杠鈴來設(shè)計(jì)的，便于健身者來更安全的使用杠鈴。

背部力量訓(xùn)練器械
劃船機(jī)-坐姿繩索劃船

劃船機(jī)主要是通過劃船這樣的類似動(dòng)作，主要訓(xùn)練到中背部，同時(shí)也會(huì)有肱二頭肌、肩部等肌肉來輔助完成動(dòng)作，動(dòng)作簡單易懂，對(duì)新手小白來說非常友好。

坐姿下拉器械

高位下拉器械是健身房最熱門的器械之一，常常能看到一幫拿著毛巾排隊(duì)的肌肉男。但是我個(gè)人覺得這個(gè)器械非常適合女性。

它的原理是模擬引體向上的發(fā)力原理，充分的鍛煉到整個(gè)背部的肌肉。對(duì)于那些無法做引體向上的女性來說非常貼心了！

杠鈴俯身劃船

選擇合適重量的杠鈴，雙腳分開稍比肩寬，腳尖稍呈外八型。腰部停止，自然向下微蹲
雙手握住比肩稍寬的位置，掌心朝后握住杠鈴。肩部發(fā)力，肩胛骨后縮，將杠鈴拉向腹部，在最高點(diǎn)稍作停留
緩慢卸力還原至起始位置，但不要完全放松
下落時(shí)吸氣，拉起時(shí)呼氣。自然調(diào)整呼吸，不要憋氣
腰腹部力量訓(xùn)練器械

腹肌訓(xùn)練椅卷腹

腹部力量訓(xùn)練用到的器械比較少，一般可以無器械完成。也可以使用腹肌訓(xùn)練椅或彈力帶輔助完成。
健身球支撐收腹

彈力帶卷腹

臀部力量訓(xùn)練器械
史密斯杠鈴深蹲

彈力帶綁腿臀橋

健身球俯臥后抬腿

腿部力量訓(xùn)練器械
器械腿伸屈

器械腿彎舉

器械腿內(nèi)收

手臂力量訓(xùn)練器械
龍門架直桿彎舉

龍門架是健身房中綜合性的器材，可以有很多種使用方法，對(duì)各個(gè)部位的肌肉也有不同的訓(xùn)練效果。

龍門架繩索下壓

彈力帶弓步半程彎舉