高考期間的飲食補(bǔ)腦的 高考生吃什么補(bǔ)腦？高考期間吃點(diǎn)啥好？ :高三學(xué)生營養(yǎng)食譜 早餐家長最好煮一些粥或補(bǔ)湯，比如銀耳蓮心紅棗百合湯，可以提高免疫力，有清涼敗火的效果。加入一些饅頭、饅頭等主

高考期間的飲食補(bǔ)腦的

高考生吃什么補(bǔ)腦？

高考期間吃點(diǎn)啥好？

:高三學(xué)生營養(yǎng)食譜 早餐家長最好煮一些粥或補(bǔ)湯，比如銀耳蓮心紅棗百合湯，可以提高免疫力，有清涼敗火的效果。加入一些饅頭、饅頭等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證充足的腦力勞動(dòng)能量。午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，腌制、辛辣、油炸、紅燒等。不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天改變模式。
例如，孩子們喜歡酸甜的味道，你可以做冷生菜，第二天換芹菜百合，讓孩子有新鮮感。每天都可以補(bǔ)充一些海魚，海魚中的脂肪酸有利于大腦神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)胃腸道消化。晚餐，建議吃清淡的食物，沒有胃口的孩子可以喝一些粥或營養(yǎng)湯，多吃炒蔬菜。回顧深夜的孩子，你可以喝一杯牛奶，輔以饅頭、饅頭、蛋糕等。
有條件的家庭不妨做一些美味的小吃，如蓮子湯、綠豆百合湯、紅豆沙餃子等。1.龍眼 中醫(yī)認(rèn)為龍眼溫甜，具有益心脾、益氣血、安心神的功能，是滋補(bǔ)良藥。2.大豆及其產(chǎn)品 大豆主要含有大豆球蛋白，是一種優(yōu)質(zhì)植物蛋白。大豆油還富含必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管功能。
3、動(dòng)物內(nèi)臟 動(dòng)物的心臟、大腦、肝臟和腎臟富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等）。是補(bǔ)充大腦的好食物。4.紅棗 紅棗富含葡萄糖、蔗糖和維生素C、P，它還富含蛋白質(zhì)、微量元素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。5、芝麻 芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪和必需脂肪酸、亞麻酸。
此外，鈣、磷和維生素B它的含量也很高，是一種廉價(jià)的健身產(chǎn)品。6、核桃 核桃味甘溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是身體虛弱和神經(jīng)衰弱綜合征的良好補(bǔ)品。7、蜂蜜 蜂蜜味甘，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的作用。它還含有多種維生素、微量元素和淀粉酶。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能、滋養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓、潤腸的作用。8 蔥、蒜能抑制各種真菌、細(xì)菌、原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的能力。經(jīng)常吃洋蔥和大蒜也能補(bǔ)充大腦。另外，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該禁止偏食哪些食物？一般來說，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該禁止偏食酸性食物。
如米飯、面粉、魚、肉、雞蛋、糖、花生、啤酒等酸性食物，如果人體吃太多酸性食物，就會(huì)出現(xiàn)酸中毒。結(jié)果容易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降，記憶力下降，神經(jīng)衰弱綜合征。