花樣滑冰技巧 花樣滑冰倒滑教學(xué)？滑冰的技巧和方法？ 1.向后踏步。 腳趾靠近，腳跟分為內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持正直。抬起腳向后走，保持腳趾向內(nèi)的內(nèi)八字形。這個動作應(yīng)該很容易移

花樣滑冰技巧

花樣滑冰倒滑教學(xué)？

滑冰的技巧和方法？

1.向后踏步。
腳趾靠近，腳跟分為內(nèi)八字形，膝蓋微微彎曲，上身保持正直。抬起腳向后走，保持腳趾向內(nèi)的內(nèi)八字形。這個動作應(yīng)該很容易移動，上半身可以保持正直，有輕微的滑動。
2.后葫蘆。
腳趾靠近內(nèi)八字形，站穩(wěn)，上半身挺直，手臂自然張開，膝蓋微微向內(nèi)彎曲。大腿向外打開，使腿向后滑動，滑到肩寬位置，然后膝蓋向外轉(zhuǎn)動，繼續(xù)大腿用力恢復(fù)腳。此時，腳跟并攏，腳趾向外，外八字形。整個動作過程的重心在腳的中間，腿一起用力，腳不離地。然后重復(fù)上述動作。后葫蘆要練習(xí)滑動，有一定的速度，中腳轉(zhuǎn)向時不要停頓。
3.后曲線。
這個動作不僅是移動重心的練習(xí)，也是加速的練習(xí)?；蛘邷?zhǔn)備好把腳趾放在一起，把重心移到一只腳上，用另一只腳推動你的重心腿滑出來。感覺有點(diǎn)像后葫蘆，但重心在一條腿上。推重心腿后，推腿不要離開地面收回，然后將重心轉(zhuǎn)向原來推的腿，繼續(xù)用另一條腿推理解，然后收回兩條腿輪流推，重心左右移動。這個動作需要練習(xí)到上半身保持正直，重心可以順利左右移動，滑動速度快。
4.后側(cè)蹬冰。
類似于后曲線，但推出后腳就是抬起來收回。
5.后壓步。
后滑基礎(chǔ)中最困難的動作。這個動作是在轉(zhuǎn)彎時加速的。左腳向左轉(zhuǎn)，右腳向前。右腳向后轉(zhuǎn)，左腳向前。以右轉(zhuǎn)為例，身體向中心，右手在身體