夏季養(yǎng)生必備小常識 夏季養(yǎng)生知識有哪些？夏日該如何養(yǎng)生呢？ 夏季養(yǎng)生知識有哪些？夏季養(yǎng)生知識只要包括飲食、日常生活、運動等方面。夏天可以多吃涼性蔬菜和水果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜

夏季養(yǎng)生必備小常識

夏季養(yǎng)生知識有哪些？

夏日該如何養(yǎng)生呢？

夏季養(yǎng)生知識有哪些？
夏季養(yǎng)生知識只要包括飲食、日常生活、運動等方面。
夏天可以多吃涼性蔬菜和水果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、芹菜、生菜等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。中醫(yī)講究冬病夏治，所以夏天可以吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如姜，有利于冷濕氣的排出。同時，適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類，都是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。夏天盡量避免長時間吹空調(diào)和電風(fēng)扇，不要用冷水沖頭或洗澡。夏天出汗比較多，建議多次喝少量開水補充身體流失的水分，如大量出汗，還要注意補充電解質(zhì)。夏季運動量不宜過大，溫和運動出汗為宜。

夏季如何養(yǎng)生？

養(yǎng)生的方式多種多樣，因人而異，也因時而異。在這里給大家介紹一下夏季補品的養(yǎng)生知識。
夏天，氣候炎熱，人特別容易疲勞、疲憊、浮躁。在補品方面，可有三種：
一宜清補
俗話說，冬季補品要滋補，夏季補品要清補?？墒秤命S芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等質(zhì)量輕、氣味清香、藥性清靈焦的食材。
二宜甘淡
夏天很容易食欲不振，在開胃菜方面，但選擇辛辣、酸、咸的食物，但這種食物很容易刺激胃腸道。不妨吃一些粥配菜，更適合長期食欲低下、脾胃不好的人。
這里推薦一種茶-氣津雙和茶。這種茶既清補又甘淡。
做法：將5克西洋參、5克石斛、10克玉竹、3克甘草加水1500毫升，倒入砂鍋大火煮沸，小火煎煮15分鐘。
每天一劑，每周喝3天。需要注意的是，感冒、腹瀉等急性疾病不宜飲用，此外，婦科生殖系統(tǒng)和乳腺腫瘤患者也不宜飲用。