吃什么水果減肥最快 吃什么水果減肥最快？吃黃瓜可以減肥嗎？ 水果富含果糖和其他碳水化合物。吃水果減肥不是一種健康的減肥方式，也不是一種快速減肥的方式。我記得很多年前，一位女明星在一次采訪中

吃什么水果減肥最快

吃什么水果減肥最快？

吃黃瓜可以減肥嗎？

水果富含果糖和其他碳水化合物。吃水果減肥不是一種健康的減肥方式，也不是一種快速減肥的方式。我記得很多年前，一位女明星在一次采訪中談到了減肥的經(jīng)歷。她吃了三個月的水果后減肥了。同時，她的胃腸功能也有問題。在一些明星的影響下，很多人在減肥時也用水果餐代替正常的一日三餐。我們認(rèn)為水果味道很好，比主食能量低。它還富含維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。這是減肥的最佳食物。水果餐減肥不夠。在相同的重量下，雖然水果的能量是谷物的1/5~1/7左右，蛋白質(zhì)是谷物的1/10左右。如果長時間只吃水果不吃肉和蔬菜減肥，可能會瘦幾斤，但容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏、貧血等營養(yǎng)不良問題，還會導(dǎo)致胃腸功能差?，F(xiàn)在夏天快到了，冬天儲存的肉也快暴露出來了。現(xiàn)在怎樣才能吃到營養(yǎng)，快速減肥？
少吃、不吃米飯、饅頭等主食 減肥期間少吃或不吃米飯、饅頭等主食，或用少量玉米、糙米等全谷物做谷物粥、玉米糕等主食。精制米粉膳食纖維低，飽腹感差，玉米、糙米等全谷物富含膳食纖維，飽腹感強，下一餐不易餓，但也能促進(jìn)排便，是快速減肥的飲食治療方法。
減肥不能少吃蛋白質(zhì) 減肥不能缺少蛋白質(zhì)食物。成年人在減肥期間仍然需要每天攝入蛋白質(zhì)55~65克，相當(dāng)于蛋、魚、蝦、禽、畜等瘦肉150-200克左右。若不吃主食，蛋白質(zhì)類食物將增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纖維和維生素礦物質(zhì)。減肥期間多吃蔬菜不僅能增加飽腹感，還能補充維生素礦物質(zhì)，促進(jìn)排便。注意不要吃油炸或油性蔬菜。
長期水果餐是一種損害健康的減肥方式。如果你想減肥，你應(yīng)該誠實地學(xué)習(xí)如何科學(xué)地搭配一日三餐，這是健康減肥的首要方法。