低糖食物一覽表 低糖糧食清單？低糖的水果和食物有哪些？ 低糖食品：1、谷物加工較少的粗糧，如全小麥、大麥和黑麥、米麩、硬小麥面、心面、黑米、蕎麥、強(qiáng)化蛋白面、玉米粥等。2、綠豆、綠豆掛面、

低糖食物一覽表

低糖糧食清單？

低糖的水果和食物有哪些？

低糖食品：1、谷物加工較少的粗糧，如全小麥、大麥和黑麥、米麩、硬小麥面、心面、黑米、蕎麥、強(qiáng)化蛋白面、玉米粥等。
2、綠豆、綠豆掛面、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等干豆及產(chǎn)品。3、乳制品全脂牛奶、脫脂牛奶、奶粉、酸奶、酸奶酪等。
4、土豆，尤其是生土豆或經(jīng)過冷處理的土豆制品，如土豆粉絲、藕粉、土豆粉、魔芋和芋頭。5.有些水果主要多的果酸，如蘋果、櫻桃、獼猴桃、柑橘、柚子、葡萄和梨。6.即食全麥或高纖維食品，如果含有50%~80大麥粒面包、黑麥粒面包、45%~50燕麥麩面包、混合谷物面包等

低糖谷物清單？

低糖食品清單
1、水果
櫻桃、蘋果、梨、橙、火龍果、香蕉、柚子。每100克可提供這種水果。20-40千卡能量，是含糖量少、飽腹的最佳水果。

2、谷物
麥麩、小麥、全麥粉、黑米粥、大麥、黑麥、燕麥等。

3、蔬菜
南瓜 紫菜 生菜、卷心菜、卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷心菜 卷心菜、韭菜黃、鮮雪紅、茄子、小蘿卜、角瓜、葫蘆、新鮮蘑菇、豌豆苗泡菜、辣椒。

4、乳制品
花生、牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸奶酪。

5、飲料
蘋果汁、桃汁、菠蘿汁、柚子汁。

6、豆制品
大豆、大豆面、豆腐、豆腐干、綠豆、蠶豆、扁豆、利馬豆、鷹嘴豆、青刀豆、黑眼豆。