夜跑減肥的最佳時間 1、跑步時間 不要在早晨太陽升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因為我們在運動時需要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝后會釋放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二

夜跑減肥的最佳時間

1、跑步時間
不要在早晨太陽升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因為我們在運動時需要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝后會釋放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二氧化碳濃度相對較高。此外，早晨人體基礎代謝較低，血糖水平不高，早晨人體血壓較高，提示早晨不宜做大量運動。30~9：00在此期間，我們也應該避免鍛煉。早上鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)此時功能最弱。晚上，空氣中漂浮著更多的灰塵，這對健康有害。所以最好在合適的時間跑步。喜歡早上跑步的人可以在去公司工作之前，而喜歡晚上跑步的人可以在回家后跑步。
二、要注意的問題
比選擇什么時候跑步更重要的問題是：空腹時不要跑步（吃飽了）。如果你空腹，你就不會努力工作。如果你滿腹，你會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對你的健康有害。最好的時間是飯后2到3個小時。早上空腹跑步時，最好提前30分鐘左右喝一些運動飲料，幫助消化和補充體力，或者吃香蕉，避免低血糖或體力不支。

一個星期夜跑幾次最好？

對于普通人來說，每天最好的跑步時間是晚上5點左右。
根據(jù)人體生物鐘調節(jié)原理，身體適應能力和體力動員發(fā)揮在下午和接近晚上（約4-6），此時絕大多數(shù)人平靜穩(wěn)定，體力充沛，技術活動的靈活性、協(xié)調性、準確性和適應性處于最佳狀態(tài)，所以在這段時間跑步也是一個很好的選擇
晨跑
輕度適宜的晨跑受到很多人的高度贊揚，因為它能刺激交感神經(jīng)，不僅能使身體靈活，思維敏捷，還能提高工作效率。
但早上跑步的環(huán)境問題是最嚴重的。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期，所以早上跑步會對許多老年人的心臟造成損害，早上跑步的腎上腺素分泌量是下午和晚上跑步的2到4倍。
午跑
中午跑步，身體處于最佳狀態(tài)。人體體力的最高點和最低點由身體的生物鐘控制，通常在下午接近晚上達到高峰。此時，絕大多數(shù)人平靜穩(wěn)定，體力充沛，技術活動的靈活性、協(xié)調性、準確性和適應性處于最佳狀態(tài)，所以在這段時間跑步也是一個很好的選擇。因此，建議最佳跑步時間為下午4點至6點。
夜跑
對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜間跑步已經(jīng)成為最好的選擇。與晨跑相反，夜間跑步時血小板數(shù)量減少了20%，大大降低了血管栓塞的風險。夜間跑步后，大腦分泌的褪黑激素和生長激素更充足，可以促進青少年的成長，提高成人的免疫力，促進睡眠。在夜間，人體新陳代謝的關鍵物質激素對體育鍛煉的反應最強烈。這也意味著夜間跑步是減肥的好方法。