通便的水果第一名 什么水果能立即通便？吃什么水果通便最快？ 香蕉、橘子、香蕉效果更好，但不能馬上。平時要注意清淡飲食，少吃辛辣或太冷的食物，少吃纖維過高或太油膩的食物，多喝水，多補充營養(yǎng)，

通便的水果第一名

什么水果能立即通便？

吃什么水果通便最快？

香蕉、橘子、香蕉效果更好，但不能馬上。平時要注意清淡飲食，少吃辛辣或太冷的食物，少吃纖維過高或太油膩的食物，多喝水，多補充營養(yǎng)，多吃新鮮水果和蔬菜，促進身體新陳代謝，多吃紅薯、玉米、燕麥等全谷物，多喝蜂蜜水，多喝菠菜汁、紅棗汁等腸道食物，

便秘在生活中很常見，大多數(shù)人都是由于飲食不當、大便干燥、消化功能減弱等原因引起的。如果便秘不嚴重，對消化道沒有太大的刺激，在正常情況下會自我恢復。但在這個過程中，排便困難，不僅難以忍受，從而影響正常生活，而且可能傷害腸道。今天，我將與大家分享這四種被稱為腸拖把的水果，這對排便很有幫助。

大概每個人，很多人認為香蕉一定是首選，但大多數(shù)人都錯了，香蕉可以排便，依靠香蕉中的膳食纖維，但每100克成熟的香蕉只有1.2克，所以與其他水果相比，它只能處于中等水平。另一個問題是，市場上大多數(shù)香蕉都是成熟的。雖然它們看起來是黃色的，已經(jīng)成熟了，但事實上，果肉還沒有成熟，它們含有更多的單寧酸。吃太多也會加重便秘，單寧酸進入胃后會與蛋白質(zhì)結(jié)合凝固，不易消化，所以吃太多，可能會適得其反，但會加重病情。所以如果你想依靠吃香蕉來排便，記得找到那些成熟的香蕉。

第二種是西梅，被稱為排便神器，但很多人不知道。事實上，排便有很強的作用。甚至在歐洲和美國的許多國家，西梅也被稱為人類清道夫。西梅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、纖維素、礦物質(zhì)，以及對排便效果最大的山梨醇。山梨醇攝入人體后不易消化，這些未消化部位用于結(jié)腸高滲吸水，與乳果糖等滲透性瀉藥效果相同。但西梅不是藥物，也沒有副作用，所以排便是一個很好的選擇。