酸奶飯前喝還是飯后喝 酸奶什么溫度喝好？ 飯前喝酸奶還是飯后喝酸奶？原來(lái)這是喝酸奶的最佳時(shí)間現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是習(xí)慣飯后喝一杯酸奶，閑暇時(shí)喝酸奶，因?yàn)樗崮毯贸?，?duì)健康大有裨益。事實(shí)上，乳酸

酸奶飯前喝還是飯后喝

酸奶什么溫度喝好？

飯前喝酸奶還是飯后喝酸奶？原來(lái)這是喝酸奶的最佳時(shí)間
現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是習(xí)慣飯后喝一杯酸奶，閑暇時(shí)喝酸奶，因?yàn)樗崮毯贸?，?duì)健康大有裨益。
事實(shí)上，乳酸菌在酸奶中起著最大的作用。它是人體益細(xì)菌，抑制腸道內(nèi)病原體和有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，預(yù)防感染，促進(jìn)食物消化吸收，預(yù)防便秘，降低血清膽固醇水平，預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化引起的心臟病，提高人體免疫力，增強(qiáng)對(duì)癌癥的抵抗力。

此外，專家認(rèn)為酸奶中的酪氨酸有助于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮引起的疲勞。
因此，午餐或午餐后喝一杯酸奶已成為全民生活的新習(xí)慣。然而，很少有人知道喝酸奶時(shí)應(yīng)該注意什么，比如是否可以一起吃藥。為了健康飲用酸奶，充分發(fā)揮酸奶的好處，增強(qiáng)體質(zhì)，喝酸奶時(shí)要注意這三大禁忌。
喝酸奶三禁忌 過(guò)量飲用
酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有健康嗜酸乳桿菌，許多人認(rèn)為多喝有益無(wú)害。事實(shí)上，過(guò)量飲用酸奶會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的暫時(shí)過(guò)量，并可能導(dǎo)致代謝紊亂，特別是過(guò)量攝入嗜酸乳桿菌會(huì)導(dǎo)致腸道原微生物菌群的生態(tài)平衡紊亂，從而導(dǎo)致一些腸道疾病。
空腹飲用
嗜酸乳桿菌的存活和胃腸道的pH值(pH值)密切相關(guān)。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究部門(mén)的細(xì)菌培養(yǎng)試驗(yàn)結(jié)果，嗜酸乳桿菌在嗜酸乳桿菌中pH值5.4以上環(huán)境生長(zhǎng)繁殖良好，但在pH如果價(jià)值低于2，就很難生存。如果空腹喝酸奶，此時(shí)胃液就會(huì)出現(xiàn)。pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌會(huì)被殺死或活力嚴(yán)重下降，從而達(dá)不到酸奶應(yīng)有的保健效果。

因此，喝酸奶的最佳時(shí)間應(yīng)在飯后2小時(shí)內(nèi)，此時(shí)胃液的最佳時(shí)間應(yīng)在飯后2小時(shí)內(nèi)，pH值一般上升到5左右，更適合嗜酸乳桿菌的生存和生長(zhǎng)，有利于發(fā)揮其獨(dú)特的保健作用。
與藥物同服
喝酸奶前后最好不要服藥，尤其是紅霉素、氯霉素、磺胺等抗生素，以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺死或活力下降。同樣，喝酸奶前后最好不要喝濃茶。
以上是喝酸奶的三大禁忌 ，現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)喝酸奶要做的三點(diǎn) 。
喝酸奶做好三點(diǎn) 1：鑒別品種
目前市場(chǎng)上由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋(píng)果酸、香料和防腐劑制成的乳酸奶種類繁多，不具有酸奶的保健作用，購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)仔細(xì)識(shí)別。

早上可以空腹喝酸奶嗎？

早上空腹喝酸奶沒(méi)關(guān)系。如果沒(méi)有腸胃脹氣或不適的癥狀，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何影響。酸奶還能增強(qiáng)腸道菌群的功能。適量喝酸奶對(duì)身體有好處。平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。飲食中要注意肉類和蔬菜的搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。注意清淡飲食。

你能空腹喝酸奶嗎？

酸奶是一種很好的乳制品。與牛奶相比，酸奶中富含的蛋白質(zhì)和鈣更容易被人體吸收，并可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的益生菌對(duì)人體胃腸道有很好的調(diào)節(jié)作用。最好不要空腹喝酸奶。一方面，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著胃腸道的刺激而流失。